椎间盘由髓核、纤维环和软骨终板组成，正常可承受压力、缓冲震荡等。引起腰椎间盘突出的因素有年龄增长致退变、损伤（急性和慢性）、遗传、妊娠、种族和职业等；儿童及青少年要避免过度剧烈运动，中老年要避免不良姿势、适当锻炼并定期体检，女性孕期及产后要注意控制体重、休息和适当康复锻炼。
一、椎间盘的正常结构与功能基础
椎间盘是连接相邻两个椎体的结构，由髓核、纤维环和软骨终板组成。髓核是一种富有弹性的胶状物质，位于椎间盘的中央；纤维环由多层纤维软骨环呈同心圆排列组成，围绕髓核，起固定髓核和限制髓核向周围突出的作用；软骨终板是椎体上下缘的透明软骨，参与椎间盘内营养物质的交换。正常情况下，椎间盘能够承受压力、缓冲震荡并允许脊柱进行灵活的运动。
二、引起腰椎间盘突出的常见因素
（一）年龄因素
随着年龄的增长，椎间盘会发生退行性改变。一般从20-25岁左右开始，椎间盘的含水量逐渐减少，髓核失去弹性，纤维环逐渐出现裂隙。老年人的椎间盘退变更为明显，这使得椎间盘更容易发生突出。例如，研究表明，50岁左右的人群中，相当一部分存在不同程度的腰椎间盘退变，进而增加了腰椎间盘突出的风险。
（二）损伤因素
1.急性损伤：腰部受到急性的外伤，如弯腰搬重物时，腰部突然受到过度的扭转力或牵引力。这种急性损伤可能会使原本就有退变基础的椎间盘纤维环破裂，髓核突出。例如，在建筑工人搬运重物过程中，由于姿势不当或用力过猛，容易导致腰椎间盘急性突出。
2.慢性损伤：长期反复的腰部受力，如长期从事弯腰工作的人群（如纺织工人、理发师等），腰部肌肉长期处于紧张状态，椎间盘承受的压力不均匀，加速了椎间盘的退变和纤维环的磨损。另外，长期久坐，腰椎处于前屈位，椎间盘后部承受的压力增大，也容易引起椎间盘退变和突出。
（三）遗传因素
某些遗传因素可能会增加腰椎间盘突出的易感性。研究发现，一些基因的突变或多态性与椎间盘的结构和代谢有关，使得某些人群的椎间盘更容易发生退变和突出。例如，家族中有腰椎间盘突出病史的人群，其发病风险可能比普通人群高。
（四）妊娠因素
女性在妊娠期间，体内的激素水平发生变化，会使韧带松弛。同时，增大的子宫会使腰部的负荷增加，腰椎的前凸度增大，椎间盘承受的压力增加，这些因素都容易导致腰椎间盘突出。尤其是在妊娠后期，这种情况更为明显。
（五）种族和职业因素
不同种族的人群腰椎间盘突出的发生率可能存在差异。而一些特定职业由于工作性质的原因，发病风险较高。例如，从事重体力劳动的人群，腰部承受的压力较大；长期处于震动环境中的职业（如司机），车辆的震动会传导至腰部，影响椎间盘的血液供应和结构，增加腰椎间盘突出的发生风险。
三、特殊人群的相关情况及注意事项
（一）儿童及青少年
儿童及青少年腰椎间盘突出相对较少见，但也可能发生。其原因可能与先天性的椎间盘发育异常、剧烈运动损伤等有关。例如，过度的体操训练、篮球等剧烈运动中腰部的过度扭转或受力，可能导致青少年腰椎间盘突出。对于儿童及青少年，应避免过度的剧烈运动，在进行体育活动时要注意正确的姿势和保护措施，一旦出现腰部疼痛等不适，应及时就医检查。
（二）中老年人群
中老年人群腰椎间盘突出较为常见，主要与年龄相关的退变、慢性损伤积累等因素有关。中老年人群在日常生活中应注意避免长时间弯腰、久坐等不良姿势，可适当进行一些腰部肌肉锻炼（如五点支撑法、小飞燕等），增强腰部肌肉力量以保护椎间盘，但锻炼要适度，避免过度劳累。同时，中老年人群应定期进行体检，关注腰椎间盘的健康状况。
（三）女性孕期及产后
女性孕期及产后是腰椎间盘突出的高发阶段。孕期要注意合理控制体重，避免胎儿过大增加腰部负荷；产后要注意休息，避免过早从事重体力劳动，同时可以在医生指导下进行适当的康复锻炼，促进腰部肌肉和椎间盘功能的恢复。例如，产后可以在身体允许的情况下进行一些温和的腰部伸展运动，但要避免剧烈运动。
