预防急性呼吸道感染可从四方面着手，一是保持良好个人卫生习惯，勤洗手且避免用手触摸口鼻眼；二是增强自身免疫力，通过均衡饮食、适量运动、充足睡眠来实现；三是保持良好环境因素，经常通风换气并避免前往人员密集密闭场所；四是进行疫苗接种，如接种流感疫苗、肺炎链球菌疫苗等。
一、保持良好的个人卫生习惯
1.勤洗手：用肥皂或洗手液洗手，至少洗20秒，这能有效清除手上可能携带的病原体。例如，在接触公共物品后、饭前便后等情况下都应及时洗手，对于儿童来说，家长要引导其养成良好的洗手习惯，因为儿童更容易通过手接触口鼻而感染呼吸道疾病，正确洗手可显著降低急性呼吸道感染的发生风险，相关研究表明经常洗手的人群感染呼吸道感染的几率比不经常洗手的人群低30%左右。
2.避免用手触摸口鼻眼：呼吸道病原体容易通过口鼻眼等黏膜侵入人体，所以要尽量避免用手触摸这些部位，尤其是在公共场所接触了不确定是否清洁的物品后，更要注意，这对于各个年龄段的人群都很重要，成年人也应时刻提醒自己注意这一点，减少病原体侵入的机会。
二、增强自身免疫力
1.均衡饮食：保证摄入富含维生素、矿物质和蛋白质等营养物质的食物。例如，多吃新鲜的蔬菜水果，像橙子富含维生素C，有助于增强免疫力；牛奶、鸡蛋等富含优质蛋白质。不同年龄段的人群饮食需求有所不同，儿童处于生长发育阶段，需要保证足够的营养来支持免疫系统发育，应提供多样化的饮食；老年人由于消化功能可能减弱，要注意营养的合理搭配，确保摄入足够的营养以维持免疫力。一般来说，每天应摄入蔬菜300-500克，水果200-300克，保证蛋白质的适量摄入，如成年人每天蛋白质摄入量可维持在每公斤体重1-1.2克左右。
2.适量运动：每周进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，提高免疫力。不同年龄的人群运动方式和强度有所差异，儿童可以选择适合他们的户外活动，如跳绳、踢球等，每天保证至少1小时的户外活动时间；成年人可以根据自身情况选择适合的运动项目，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动；老年人则可以选择散步、太极拳等相对温和的运动方式，每周运动3-5次，每次30分钟左右。适量运动能使人体免疫细胞数量增加，活性增强，从而降低急性呼吸道感染的发生概率，有研究显示坚持规律运动的人患呼吸道感染的频率比不运动的人低40%。
3.充足睡眠：成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年需要更多的睡眠，儿童可能需要10-14小时的睡眠时间，青少年也需要8-10小时的睡眠。睡眠过程中身体会进行自我修复和调节，有助于免疫系统的正常运作，睡眠不足会影响免疫系统功能，增加感染呼吸道感染的风险，长期睡眠不足的人群感染呼吸道感染的可能性比睡眠充足的人群高2-3倍。
三、保持良好的环境因素
1.通风换气：经常开窗通风，保持室内空气流通。一般来说，每天应开窗通风2-3次，每次通风30分钟左右，这样可以降低室内病原体的浓度，减少感染机会。在不同季节和环境条件下，通风频率和时间可适当调整，例如在寒冷的冬季，也要注意适当通风，可选择在中午气温较高的时候短时间通风，避免室内过于寒冷影响健康，同时保持室内空气新鲜对于预防急性呼吸道感染至关重要，良好的通风环境能有效降低室内呼吸道病原体的积聚。
2.避免前往人员密集且密闭的场所：在呼吸道疾病高发季节，如冬春季，尽量减少前往商场、超市、电影院等人员密集且空气不流通的场所。如果必须前往，要佩戴口罩，因为这些场所人员流动性大，容易传播病原体，对于老年人、儿童、孕妇等免疫力相对较弱的人群，更应避免长时间停留，人员密集密闭场所空气中病原体浓度高，感染风险显著增加，例如在流感高发期，在人员密集密闭场所暴露后感染流感的几率比在通风良好场所高10倍以上。
四、疫苗接种
1.接种流感疫苗：每年接种流感疫苗是预防流感病毒引起的急性呼吸道感染的有效措施。6月龄-5岁儿童、60岁及以上老年人、慢性病患者、医务人员、6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员等属于优先接种人群。流感疫苗可以刺激人体产生抗体，对不同亚型的流感病毒有一定的预防作用，研究表明接种流感疫苗可使接种者患流感的风险降低50%-70%左右，尤其是儿童和老年人接种后受益更为明显，儿童接种流感疫苗后不仅自身感染风险降低，还能减少向家庭成员传播的可能性。
2.其他相关疫苗接种：根据个人情况接种肺炎链球菌疫苗等，肺炎链球菌是引起肺炎、中耳炎、鼻窦炎等多种呼吸道感染的重要病原体，对于高危人群，如老年人、慢性病患者、免疫功能低下者等，接种肺炎链球菌疫苗可以降低肺炎链球菌感染相关呼吸道感染的发生风险，接种肺炎链球菌疫苗后2-3周可产生保护性抗体，保护效力可持续5年以上。
