脾胃虚寒者需注重保暖防护腹部足部、适度运动如散步太极拳，饮食选温热易消化食物并避免生冷油腻，可通过艾灸中脘关元足三里、揉腹等中医非药物调理，儿童以非药物干预为主、孕妇需专业中医师指导、老年人注意饮食温度适中及运动选择等需分别对待。
一、生活方式调整
1.保暖防护：脾虚湿重且胃虚寒者需注重身体保暖，尤其腹部、足部要避免受寒。寒邪易损伤脾胃阳气，加重胃虚寒症状。日常应根据天气变化及时增添衣物，冬季可使用保暖腹带保护腹部；足部要穿暖和的鞋袜，可每晚用温水泡脚，促进血液循环，辅助温阳散寒，一般水温控制在40~45℃，时长15~20分钟为宜，避免水温过高或过低刺激脚部。
2.适度运动：选择适合自身的运动方式，如散步、太极拳等。适度运动可促进气血流通，增强脾胃运化功能。散步可在饭后半小时进行，每次20~30分钟，速度适中；太极拳需长期坚持练习，通过舒缓的动作调节身体气机，帮助脾胃阳气升发，但要注意运动强度，避免过度劳累耗伤正气。
二、饮食调理
1.温热易消化食物选择：宜多进食温热、易消化的食物，如小米粥、山药粥、南瓜粥等。小米粥具有健脾和胃的作用，能温养脾胃阳气；山药可补中益气、健脾养胃，煮粥或炖汤食用皆可；南瓜性温，能温中散寒、补益脾胃。以小米粥为例，取小米50克，加水适量，小火熬煮至软烂，每日可食用1~2次。
2.避免生冷油腻食物：应严格避免食用生冷瓜果（如西瓜、梨等）、冰镇饮品、油腻油炸食物（如炸鸡、油条等）。生冷食物会进一步损伤脾胃阳气，加重胃虚寒所致的胃脘冷痛、消化不良等症状；油腻食物不易消化，会加重脾胃运化负担，影响脾胃功能恢复。
三、中医非药物调理
1.艾灸调理：可通过艾灸特定穴位来温阳散寒、健脾和胃。中脘穴为胃之募穴，属任脉，艾灸中脘穴能调理脾胃气机，缓解胃虚寒引起的胃脘不适，艾灸时可将艾条点燃后置于中脘穴上方3~5厘米处，以局部有温热感但无灼痛为宜，每次艾灸10~15分钟；关元穴是元气之所存，艾灸关元穴可温补全身阳气，改善胃虚寒导致的怕冷、乏力等表现，艾灸时间同样为10~15分钟；足三里是足阳明胃经合穴，艾灸足三里能健脾和胃、强壮身体，可双侧穴位交替艾灸，每次10分钟左右。
2.推拿按摩：可由专业人员或自行进行简单推拿。比如揉腹，仰卧位，以肚脐为中心，用手掌顺时针方向轻柔揉按腹部，每次揉按100~150圈，顺时针揉腹能促进脾胃气机运化，温通阳气，注意力度适中，避免过度用力。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童胃虚寒时，非药物干预为主要调理方式，避免采用成人强度的艾灸等刺激方法。可通过温和的腹部保暖，如使用轻薄的保暖肚兜；饮食上选择易消化的温热食物，如煮得软烂的胡萝卜粥等，且要控制食量，避免加重脾胃负担。
2.孕妇：孕妇胃虚寒需调理时，应在专业中医师指导下进行。因为孕妇体质特殊，需避免不当调理影响胎儿，调理方法要充分考虑孕期生理特点，优先选择对胎儿无影响的温和方式，如适度的腹部保暖结合简单的食疗。
3.老年人：老年人胃虚寒要格外注意饮食温度适中，避免过烫或过凉食物刺激胃黏膜。调理过程中要密切关注身体反应，如出现不适及时调整调理方案，运动方面可选择更舒缓的八段锦等，循序渐进进行，避免因运动不当导致身体不适。
