乳腺癌术后可适当运动，不同阶段运动逐步开展。术后早期（1-2周内）进行简单床上活动；术后1-2个月开展上肢轻度外展内收及步行锻炼；术后2个月以上可进行瑜伽、太极拳等全面运动，运动需遵循个体化原则，出现异常立即停运动并咨询医生，运动时注意穿着和环境。
术后早期（1-2周内）
运动类型与方式：可进行简单的床上活动，如握拳、屈伸手腕、屈伸肘关节等，每次活动几分钟，每天可多次进行。这有助于促进血液循环，防止上肢静脉血液淤滞，同时避免肌肉萎缩。此阶段运动主要是为了恢复肢体的基本活动能力，因为术后早期伤口尚未完全愈合，大幅度运动可能会影响伤口恢复。
年龄因素：不同年龄的患者在术后早期运动基本遵循上述原则，但年轻患者可能恢复能力相对较强，不过也需严格按照循序渐进的原则，避免因过度活动影响伤口。老年患者则要更加轻柔地进行床上活动，防止因动作幅度过大导致伤口疼痛或裂开等情况。
生活方式与病史：有基础心血管疾病的患者，床上活动时要密切关注自身心率等情况，若出现不适需立即停止活动；对于有糖尿病病史的患者，也需注意运动时的身体反应，因为术后身体状态变化可能会影响血糖等指标，运动以不引起身体过度疲劳为宜。
术后1-2个月
运动类型与方式：可以开始进行上肢轻度的外展、内收活动，比如用健侧手帮助患侧手缓慢抬高，使其达到与肩平的位置，每次保持几分钟，每天可进行3-5次。还可以进行步行锻炼，从短距离慢速步行开始，逐渐增加步行距离和速度。这个阶段运动的目的是进一步恢复上肢的活动范围和身体的耐力。随着伤口的愈合，上肢活动范围可以逐步扩大，但仍要避免过度用力。
年龄因素：年轻患者在这个阶段可以适当增加运动的强度和时间，但要注意不要超出身体耐受范围；老年患者则要根据自身的体能情况调整运动强度，比如步行速度可以更慢些，步行距离更短些，确保运动安全。
生活方式与病史：有吸烟史的患者，术后运动时要注意呼吸的调节，避免因运动导致呼吸急促加重不适；对于有肥胖病史的患者，步行锻炼要更加谨慎，可选择在平坦、舒适的环境下进行，避免对下肢关节造成过大压力。
术后2个月以上
运动类型与方式：可以进行更全面的运动，如瑜伽、太极拳等。瑜伽中的一些体式可以帮助改善身体的柔韧性和平衡能力，太极拳则能增强身体的协调性和耐力。还可以进行适度的力量训练，比如使用轻重量的哑铃进行上肢的屈伸练习，但要注意逐渐增加重量，以不引起患侧肢体疼痛为度。此外，有氧运动如慢跑（根据身体恢复情况逐渐开展）也是不错的选择。此阶段运动的目标是恢复正常的身体功能，提高生活质量。
年龄因素：年轻患者可以选择更具挑战性的运动项目，但同样要遵循循序渐进的原则；老年患者可以选择更舒缓的运动方式，如八段锦等，重点在于保持身体的活动能力和健康状态。
生活方式与病史：对于有睡眠障碍病史的患者，运动可以帮助改善睡眠，但要注意运动时间不要安排在临近睡眠时间，以免过于兴奋影响入睡；有高血压病史的患者，运动时要监测血压，选择在血压相对稳定的时间段进行运动，运动过程中如果出现头晕等血压异常情况要立即停止运动并休息。
需要注意的是，乳腺癌术后运动要遵循个体化原则，根据患者的身体恢复情况、年龄、基础健康状况等综合调整运动方案。如果在运动过程中出现患侧肢体明显肿胀、疼痛加剧等异常情况，应立即停止运动并咨询医生。同时，运动时要穿着舒适的衣物和鞋子，选择安全的运动环境。
