改善气血不足血压低可从饮食、生活方式及特殊人群注意事项三方面着手。饮食上要摄入富含铁、蛋白质、维生素的食物；生活方式要适度运动、保证充足睡眠；老年人、女性及有基础病史人群需根据自身情况调整，如老年人注意饮食易消化、运动安全，女性在特殊生理期注意营养等，有基础病史者遵循医嘱调整。
一、饮食方面的调理
（一）富含铁元素的食物
铁是制造血红蛋白的关键原料，对于改善气血不足有重要作用。常见的富含铁元素的食物有动物肝脏，像猪肝每100克含铁量较高，能为身体补充铁；还有红色肉类，如牛肉，其中的铁元素易于被人体吸收利用；此外，豆类中的红豆等也是不错的选择，红豆含铁量相对可观，可通过煮粥等方式食用来补充铁元素，进而有助于改善因气血不足可能导致的血压低情况。
（二）富含蛋白质的食物
蛋白质是身体重要的组成部分，有助于维持身体的正常机能。瘦肉是优质蛋白质的良好来源，像鸡肉、猪肉等瘦肉部分，富含人体所需的多种氨基酸；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋等，含有丰富的优质蛋白质，而且易于消化吸收；奶类，包括牛奶、羊奶等，也是蛋白质的重要摄入途径，适当多食用这些富含蛋白质的食物，能够为身体补充营养，对改善气血不足血压低有帮助。
（三）富含维生素的食物
维生素对于身体的新陈代谢等多种功能有着重要影响。新鲜的蔬菜水果富含多种维生素，例如橙子、柠檬等柑橘类水果富含维生素C，能促进铁的吸收；菠菜等绿叶蔬菜含有丰富的维生素B族等，有助于身体的气血生成相关的代谢过程。多摄入这类食物可以从整体上调节身体机能，对改善气血不足血压低起到辅助作用。
二、生活方式的调整
（一）适度运动
对于不同年龄、性别和身体状况的人群，适度运动都很重要。年轻人可以选择有氧运动，如慢跑，每周坚持3-5次，每次30分钟左右，能够促进血液循环，增强心肺功能，有助于改善气血状况进而对血压有一定的调节作用；老年人则适合进行一些温和的运动，像太极拳，动作缓慢轻柔，能促进气血流通，且不会给身体造成过大负担。在运动过程中要根据自身情况适度进行，避免过度劳累。
（二）充足睡眠
良好的睡眠是身体恢复和调节的重要时期。不同年龄段的人群都需要保证充足的睡眠时间，一般成年人建议7-8小时的睡眠时间。睡眠时身体处于修复状态，有利于气血的生成和调养。对于有气血不足血压低的人来说，保证规律的作息时间，营造良好的睡眠环境，有助于身体机能的恢复，从而改善气血不足的状况。
三、特殊人群注意事项
（一）老年人
老年人身体机能相对较弱，在进行饮食调理和生活方式调整时要更加谨慎。在饮食方面，要注意食物的易消化性，避免过多食用过于油腻、辛辣刺激的食物，以防加重肠胃负担。运动时要特别注意运动强度和安全，避免突然剧烈运动导致血压波动过大等情况。
（二）女性
女性在不同生理时期，如经期、孕期、哺乳期等，气血不足血压低的情况可能会有所不同。经期女性要注意饮食中补充含铁等营养丰富的食物，避免过度劳累；孕期女性要保证营养的充足摄入，以满足自身和胎儿的需求，同时要注意适当活动，避免长时间站立等；哺乳期女性要注意营养的均衡，保证有足够的乳汁分泌，进而维持自身气血状况。
（三）有基础病史人群
如果本身有一些基础病史，如心血管疾病等，在进行饮食和生活方式调整时要更加谨慎。例如有心血管疾病的人，在运动时要遵循医生的建议，选择合适的运动方式和强度；饮食上要避免高盐高脂食物，遵循医生对于饮食的相关指导，以防止因气血不足血压低的情况而加重基础病情。
