中医认为肾阳虚与掉头发有关，肾阳不足会影响肾精滋养头发，现代医学虽无直接大规模临床研究证明但中医有内在联系，肾阳虚还有畏寒怕冷等其他表现及不同人群有不同情况，可通过生活方式调整（作息规律、适度运动、饮食调理）和中医特色疗法辅助（艾灸、中药泡脚）来应对肾阳虚掉头发问题。
肾阳虚的其他表现及对头发的影响机制
肾阳虚的其他表现：肾阳虚的人还可能有畏寒怕冷、腰膝酸软、精神萎靡、性功能减退等表现。从对头发的影响机制来说，肾中阳气不足，会影响气血的生成与运行，气血不能上荣于头，头发失去气血的滋养，就容易出现脱落等问题。比如，肾阳不足时，人体的新陈代谢可能会受到影响，头发生长所需的营养物质运输可能出现障碍，导致头发营养供应不足，进而引起脱发。
不同人群的情况
成年男性：成年男性若长期处于肾阳虚状态，除了掉头发外，可能在性功能方面受影响更明显，而这种整体的阳虚状态会进一步影响头发的生长状态。比如一些长期从事重体力劳动且不注意身体调理的成年男性，容易出现肾阳虚，进而出现掉头发等情况。
成年女性：成年女性肾阳虚时，除了掉头发，还可能伴有月经不调等情况。因为中医认为肾与女性的生殖系统等密切相关，肾阳不足影响气血后，头发生长的气血供应也会受到波及。例如，一些长期熬夜、生活不规律的成年女性，容易出现肾阳虚，进而出现掉头发现象。
老年人：老年人随着年龄增长，肾阳本身有逐渐衰退的趋势，相对更容易出现肾阳虚。老年人肾阳虚时掉头发可能会更明显，同时还可能伴有身体机能衰退的其他表现，如行动迟缓等。这是因为老年人各脏腑功能逐渐减退，肾阳不足的情况相对常见，从而影响头发的生长。
应对肾阳虚掉头发的非药物干预措施
生活方式调整
作息规律：保证充足的睡眠，对于肾阳虚掉头发的人来说，每天应保证7-8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体的气血恢复，因为在睡眠过程中，身体会进行自我修复和气血的重新调配，有利于改善肾阳虚状态，进而对头发的生长起到积极作用。例如，晚上尽量在11点前入睡，避免熬夜，因为熬夜会进一步耗伤肾阳。
适度运动：进行适度的有氧运动，如快走、慢跑等。每周可进行3-5次，每次30分钟左右。运动可以促进气血运行，增强体质，有助于改善肾阳虚。运动能让身体的阳气得到振奋，从而改善肾阳不足的状况，进而对头发的生长有帮助。比如，快走时要保持适当的速度，让身体微微出汗，但又不会过于疲劳，长期坚持有助于改善掉头发的情况。
饮食调理：多吃一些温补肾阳的食物，如羊肉、韭菜、核桃等。羊肉性温热，具有补肾阳的作用；韭菜能温肾助阳；核桃也有补肾的功效。例如，可以每周吃1-2次羊肉汤，在烹饪羊肉汤时可以加入适量的韭菜等食材。同时，要避免食用生冷寒凉的食物，如冰淇淋、生鱼片等，这些食物会损伤肾阳，加重掉头发的情况。
中医特色疗法辅助
艾灸：可以选择艾灸关元、命门、肾俞等穴位。关元穴是人体的强壮要穴，艾灸关元穴能补肾阳；命门穴是人体肾阳的根本所在；肾俞穴是肾的背俞穴，艾灸这些穴位可以温补肾阳。一般每周艾灸2-3次，每次每个穴位艾灸10-15分钟。但对于一些皮肤敏感的人群，要注意艾灸的温度，避免烫伤皮肤。
中药泡脚：用一些具有温补肾阳作用的中药进行泡脚，如艾叶、肉桂等。艾叶具有温经散寒的作用，肉桂能补火助阳。泡脚时水温不宜过高，控制在40-50℃左右，每次泡脚时间15-20分钟。通过中药泡脚，可以促进足部的气血运行，从而起到温补肾阳的作用，对改善掉头发可能有一定帮助。不过，对于糖尿病患者等足部感觉不敏感的人群，要特别注意水温，避免烫伤。
