可通过饮食、生活、中医等方面调理宝宝脾虚，饮食上选健脾谷物、蔬菜、水果，规律进食且清淡易消化；生活中保证作息规律、腹部保暖；中医可推拿按摩或遵医嘱用中药，调理时需特注意宝宝特殊阶段特点，把控各方面细节及观察反应。
一、饮食调理
1.食物选择
谷物类：可选择山药、薏米等健脾的谷物。山药具有健脾益胃的功效，薏米能够健脾利湿。例如可以将山药和大米一起熬粥，薏米可以做成薏米糊给宝宝食用。从中医角度看，宝宝脾虚时，脾胃运化功能较弱，山药和薏米能帮助改善这种状况，从现代医学角度，它们富含多种营养成分，有助于维持宝宝身体正常的代谢等功能。
蔬菜类：南瓜是不错的选择，南瓜性温，味甘，入脾、胃经，有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫等功效，能辅助调理宝宝脾虚。可以将南瓜做成南瓜泥给宝宝吃。
水果类：苹果有健脾益胃的作用，可将苹果蒸熟后给宝宝食用，这样更易于消化，减轻宝宝脾胃的消化负担。
2.饮食原则
规律进食：要让宝宝养成定时定量进食的习惯，避免暴饮暴食。因为宝宝脾虚时，胃肠功能相对脆弱，规律进食有助于脾胃更好地消化和吸收食物中的营养。比如每天按时安排三餐两点，每餐的进食量相对固定。
清淡易消化：避免给宝宝食用过于油腻、辛辣、生冷的食物。过于油腻的食物会加重脾胃的运化负担，辛辣食物可能刺激宝宝的胃肠道，生冷食物易损伤脾胃阳气，而清淡易消化的食物则有利于脾胃的消化吸收。
二、生活调理
1.作息规律
充足睡眠：保证宝宝有充足的睡眠时间，一般婴儿需要12-16小时的睡眠时间，幼儿也需要10-14小时左右。睡眠充足有助于宝宝身体的生长发育，也有利于脾胃功能的恢复。因为在睡眠状态下，身体的各项机能处于修复和调整阶段，包括脾胃的消化功能等。
适当活动：根据宝宝的年龄进行适当的活动，比如月龄较小的宝宝可以做一些简单的被动操，大一些的宝宝可以在家长陪同下进行散步等活动。适当的活动可以促进宝宝的胃肠蠕动，帮助消化，改善脾虚的状况。从中医角度讲，运动可以促进气血流通，有助于脾胃功能的增强。
2.腹部保暖
注意宝宝腹部的保暖，尤其是在季节更替、天气变凉时。可以给宝宝佩戴肚兜等。因为宝宝的脾胃比较娇嫩，腹部着凉容易导致脾胃受寒，加重脾虚的症状。腹部保暖能维持脾胃的正常温度环境，有利于脾胃的运化功能。
三、中医调理方法
1.推拿按摩
补脾经：家长可以用拇指桡侧面从宝宝拇指指尖推向指根，每次推100-300次。脾经在拇指桡侧缘，补脾经有健脾益胃、补血生肌等作用，对于宝宝脾虚有一定的调理作用。
摩腹：以宝宝肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针摩腹，每次摩5-10分钟。摩腹可以促进宝宝的胃肠蠕动，帮助消化，改善脾虚引起的消化不良等症状。
2.中药调理
可在医生的指导下使用一些健脾的中药，如小儿健脾散等，但需严格遵循医生的建议，因为宝宝的身体处于生长发育阶段，药物的使用需要谨慎。小儿健脾散主要成分有党参、白术、茯苓等，具有健脾、和胃、化滞的功效，适用于宝宝脾胃虚弱引起的消化不良、食欲不振等症状，但必须在医生辩证后合理使用。
特殊人群（宝宝）温馨提示
宝宝处于生长发育的特殊阶段，在调理脾虚时要特别注意。首先，在饮食调理中，要严格把控食物的选择和烹饪方式，确保食物安全且适合宝宝的消化能力。对于推拿按摩等中医调理方法，家长要掌握正确的操作手法和力度，避免对宝宝造成损伤。在使用任何药物包括中药时，一定要在专业医生的指导下进行，因为宝宝的肝肾功能等还未发育完善，药物的代谢等与成人不同，不当用药可能会对宝宝的身体造成不良影响。同时，要密切观察宝宝在调理过程中的反应，如出现不适等情况应及时停止相关调理措施并就医。
