预防非ST段抬高型心肌梗死需从多方面入手，控制高血压、糖尿病等基础疾病，改善生活方式包括合理饮食、适度运动，戒烟限酒，定期进行健康检查，以降低发病风险。
一、控制基础疾病
1.高血压
对于高血压患者，需将血压控制在合理范围。一般来说，目标血压应低于140/90mmHg，对于合并糖尿病或慢性肾病的患者，应控制在低于130/80mmHg。通过生活方式调整（如低盐饮食，每天钠盐摄入应少于6克；适度运动，每周至少150分钟的中等强度有氧运动）和规范使用降压药物来实现血压的稳定控制。因为长期高血压会损伤血管内皮，促使动脉粥样硬化的形成，而动脉粥样硬化是引发非ST段抬高型心肌梗死的重要病理基础。
特殊人群如老年高血压患者，要注意降压不宜过快过低，避免出现脑供血不足等情况，因为老年人血管弹性差，血压波动过大可能会增加心脑血管事件的风险。
2.糖尿病
糖尿病患者需严格控制血糖，糖化血红蛋白应尽量控制在7%以下。通过饮食控制（合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例）、适当运动以及规范使用降糖药物或胰岛素来管理血糖。高血糖会导致血液黏稠度增加，损伤血管神经，促进动脉粥样硬化的发展，进而增加非ST段抬高型心肌梗死的发生风险。
儿童糖尿病患者，要在保证正常生长发育的前提下控制血糖，需要家长密切配合，合理安排饮食和运动，定期监测血糖，因为儿童处于生长发育阶段，血糖控制不当不仅影响当下健康，还可能对未来心血管系统产生不良影响。
二、改善生活方式
1.合理饮食
遵循低脂、低盐、低糖饮食原则。减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，每日膳食中饱和脂肪酸提供的能量应低于总能量的10%，胆固醇摄入量应低于300mg。增加水果、蔬菜、全谷物、低脂乳制品等富含膳食纤维、维生素和矿物质食物的摄入。例如，每天应摄入500克左右的蔬菜和200克左右的水果，全谷物的摄入量占主食的1/3以上。富含膳食纤维的食物可以降低血液中的胆固醇水平，蔬菜和水果中的抗氧化物质有助于保护血管内皮。
对于不同年龄和性别的人群，饮食调整也有相应特点。比如，女性在更年期后由于雌激素水平变化，更要注意低脂饮食以预防心血管疾病；老年人消化功能减弱，饮食应更注重易消化，同时保证营养均衡。
2.适度运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走（速度一般为4-6公里/小时）、慢跑、游泳等。也可以结合力量训练，每周进行2-3次，每次20-30分钟。运动可以帮助控制体重，降低血脂，提高心血管功能。研究表明，规律运动的人群非ST段抬高型心肌梗死的发生风险明显降低。
儿童和青少年应保证每天至少60分钟的中等至高强度身体活动，包括有氧运动（如跑步、跳绳）和肌肉骨骼强化活动（如爬楼梯、俯卧撑），有助于培养健康的生活习惯，促进心血管系统的良好发育。老年人运动时要选择合适的运动方式和强度，避免剧烈运动，防止发生心脑血管意外，可选择太极拳、慢走等相对温和的运动方式。
三、戒烟限酒
1.戒烟
吸烟是非ST段抬高型心肌梗死的重要危险因素，烟草中的尼古丁等成分会损伤血管内皮，促进血小板聚集，引发血管痉挛，加速动脉粥样硬化的进程。因此应坚决戒烟，戒烟后心血管系统的风险会逐渐降低，一般戒烟1年后冠心病的风险可降低一半左右。
对于有吸烟习惯的各个年龄段人群，都应积极采取戒烟措施，可通过戒烟门诊、药物辅助（如尼古丁替代疗法）等方式帮助戒烟。孕妇吸烟还会影响胎儿的发育，增加胎儿未来心血管疾病的潜在风险，所以孕妇更要严格戒烟。
2.限酒
男性每日饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。过量饮酒会升高血压、血脂，损伤心肌细胞，增加心律失常等风险，进而增加非ST段抬高型心肌梗死的发生几率。长期大量饮酒者应逐渐减少饮酒量，直至达到限量标准。老年人肝脏代谢功能下降，更要严格限制饮酒量，避免因饮酒对肝脏和心血管系统造成过度损伤。
四、定期健康检查
1.常规检查
定期进行血脂、血糖、血压等指标的检测。一般成年人至少每年检测一次血脂、血糖和血压，40岁以上人群应更频繁地进行心血管相关指标的筛查。通过定期检测可以早期发现异常指标，及时采取干预措施。例如，发现血脂异常时，可进一步通过饮食调整、运动或药物治疗来控制血脂水平，防止病情进展。
对于有心血管疾病家族史的人群，应提前进行相关检查，并且适当增加检查频率。家族中有早发心血管疾病（男性亲属在55岁前、女性亲属在65岁前发生心肌梗死等）的人群，从年轻时就应开始关注自身心血管健康，定期进行心电图、心脏超声等检查，以便早期发现潜在的心脏问题。
