孕妇小腿水肿可采取合理休息、适度运动、调整饮食、抬高下肢等措施应对。

1.合理休息
孕妇要保证每日有足够的休息时间,避免过度劳累。休息时尽量采取左侧卧位,能减轻子宫对下腔静脉的压迫,增加回心血量,改善下肢血液循环,缓解水肿。
2.适度运动
进行如孕妇瑜伽、散步等低强度运动,可促进肌肉收缩,推动静脉血液回流,减轻水肿症状,但要注意运动强度适中,避免剧烈运动。
3.调整饮食
减少盐的摄入,防止水钠潴留加重水肿。多吃冬瓜、芹菜等具有利尿作用的食物,帮助排出体内多余水分。
4.抬高下肢
日常可将下肢适当抬高,比如睡觉时在脚下垫个枕头,促进血液回流。



