孩子阴虚火旺的调养方法包括饮食调养、生活习惯调整、中医外治法等。

1.饮食调养
优先选择银耳、百合、莲子、雪梨、鸭肉、甲鱼等性平或微凉食材。例如银耳莲子羹可每周煮制2次,每次用量银耳10g、莲子15g。
2.生活习惯调整
确保每日睡眠时间达标,建立固定作息时间,睡前1小时避免使用电子设备。选择太极拳、游泳等舒缓运动,每周3次,每次30分钟;避免剧烈运动导致汗出过多加重阴虚。
3.中医外治法
选取肾、肝、神门等穴位,每周2次,每次按压3~5分钟,适用于5岁以上儿童。
不仅如此,经1个月调养无改善,或出现新发症状(如持续发热、体重下降)需及时就诊。



