脾虚胃寒者常表现为食欲不振、腹胀、便溏、怕冷等症状，饮食需以温补脾胃、健脾益气为主，具体建议包括选择温热性主食、健脾蔬菜、温补肉类、温性水果等。
1.温热性主食
选择小米、糯米、燕麦等温性谷物，可煮成小米粥、糯米红枣粥，既能暖胃，又易消化。避免生冷米饭、冷面等寒凉食物。
2.健脾蔬菜
多吃南瓜、山药、胡萝卜等甘平或温性蔬菜。南瓜可煮南瓜粥，山药可蒸食或炖汤，胡萝卜可与羊肉同炖，均能健脾益胃。
3.温补肉类
适量食用羊肉、鸡肉、牛肉等温性肉类。羊肉可炖萝卜汤，鸡肉可做黄芪炖鸡，牛肉可煮番茄牛肉汤，有助于温中散寒、补益气血。
4.温性水果
选择荔枝、龙眼、樱桃等温性水果，适量食用可补益脾胃。避免西瓜、梨、香蕉等寒凉水果。
脾虚胃寒者需避免生冷、油腻、辛辣食物，如冰淇淋、冷饮、油炸食品、辣椒等。饮食应规律，少食多餐，避免过饥过饱。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便针对性调理。
