祛湿气可以选择生姜、艾叶、花椒、茯苓+苍术等进行泡脚。
1.生姜
生姜性温，能发散风寒、温中止呕。将生姜切片煮水，待水温降至40℃左右泡脚，每次20分钟。生姜中的姜辣素可扩张血管，促进血液循环，帮助排出体内寒湿，尤其适合冬季或手脚冰凉、畏寒怕冷者。
2.艾叶
艾叶有温经散寒、祛湿止痒之效。取干艾叶煮水，泡脚时水位需没过脚踝。艾叶含挥发油和黄酮类物质，能通过足部皮肤渗透，调节体内水液代谢，缓解因湿气重导致的关节酸痛、皮肤湿疹。
3.花椒
花椒性热，能燥湿止痒、杀虫解毒。用花椒煮水后泡脚，可改善脚气、脚臭，同时促进下肢血液循环，帮助排出脾胃湿气。湿气重伴消化不良、腹胀者适用。
4.茯苓+苍术
茯苓利水渗湿，苍术燥湿健脾，二者各取适量煮水，适合湿气困脾导致的食欲不振、大便溏稀。每周2-3次，可逐渐改善体内湿环境。
泡脚水温不宜过高，以40-45℃为宜，避免烫伤皮肤。泡脚时间控制在20分钟内，泡至微微出汗即可。孕妇、经期女性及足部有伤口者需咨询医生后使用。
