灰指甲的食疗方法包括吃富含蛋白质的食物、食用富含维生素A的食物、吃富含B族维生素的食物、食用富含锌的食物、吃富含维生素C的食物等。
1.吃富含蛋白质的食物
灰指甲与甲床营养不足相关，鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白质，能为指甲生长提供营养，增强指甲抵抗力，辅助抑制真菌繁殖，促进指甲修复。
2.食用富含维生素A的食物
胡萝卜、动物肝脏、菠菜富含维生素A，维生素A能维护指甲健康，改善指甲粗糙、脆弱，帮助修复受损甲床，辅助灰指甲恢复，日常可多搭配食用。
3.吃富含B族维生素的食物
糙米、燕麦、坚果富含B族维生素，能促进身体代谢，增强皮肤和指甲的抗真菌能力，辅助缓解灰指甲症状，可作为主食或零食适量食用。
4.食用富含锌的食物
牡蛎、瘦肉、南瓜子富含锌元素，锌能增强免疫力，帮助身体对抗真菌，促进指甲再生，每周适量食用，辅助改善灰指甲病情，缩短恢复周期。
5.吃富含维生素C的食物
橙子、猕猴桃、西兰花富含维生素C，能增强免疫力，促进血液循环，为指甲输送营养，辅助抑制真菌，日常多吃新鲜蔬果，助力灰指甲恢复。
如果食疗后灰指甲症状无改善，如指甲增厚、变色加重，应及时就医。
