脾虚肉松弛方法是选择健脾食物、运动锻炼、中药调理、中医理疗等。
1.选择健脾食物
小米具有健脾和胃的作用，中医认为小米能“和中益肾、除热解毒”，对于脾虚引起的消化不良等有一定改善作用。南瓜性温，味甘，入脾、胃经，有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，对于脾虚气弱、营养不良等有调理作用。胡萝卜含有胡萝卜素等营养物质，能健脾和胃、滋肝明目，脾虚肉松弛者可适当多吃胡萝卜，可炒食、凉拌等。
2.运动锻炼
慢跑是一种简单有效的有氧运动，适合大多数人群。慢跑能促进血液循环，增强脾胃的运化功能。一般每周可以进行3-5次慢跑，每次持续30分钟左右。太极拳是一种很好的健脾运动方式。太极拳动作缓慢、柔和，强调呼吸与动作的配合，通过练习太极拳可以调节脾胃功能。
3.中药调理
党参具有健脾益肺、养血生津的功效，常用于脾胃虚弱、倦怠乏力等症状。黄芪能补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血等，对于脾虚引起的中气下陷等有较好的调理作用。
4.中医理疗
艾灸是一种常用的中医理疗方法，通过艾灸脾经、胃经的穴位，如足三里、中脘等穴位，可以起到温阳健脾的作用。足三里是足阳明胃经的合穴，艾灸足三里能调节脾胃功能，增强脾胃的运化能力。
成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童则需要更长时间的睡眠，一般幼儿需要12-14小时，学龄儿童需要10-12小时。如果睡眠不足，会导致脾胃功能失调，出现肉松弛等情况。例如，长期熬夜的人群，容易出现脾虚，表现为面色萎黄、肌肉松弛等，所以要养成良好的作息习惯，保证充足睡眠，让脾胃得到充分的休息和调养。
