阳痿早泄可通过饮食辅助改善，应摄入营养丰富食物，如富含锌的牡蛎、瘦肉，富含维生素的坚果、蔬菜水果；优质蛋白质类食物，如鸡肉、三文鱼；坚果类食物，如核桃、腰果；还有韭菜炒鸡蛋、山药枸杞粥等食疗方，但严重阳痿早泄需及时就医，有基础疾病人群选食需谨慎，食物仅起辅助作用。
一、营养丰富的食物
1.富含锌的食物：锌对于男性生殖系统的正常功能至关重要。牡蛎是含锌量很高的食物，每100克牡蛎中锌含量可达71.2毫克，锌参与了精子的代谢等过程，有助于维持正常的性功能。瘦肉如牛肉、猪肉等也含有一定量的锌，一般每100克牛肉中锌含量约为3.75毫克，适当摄入这类食物对改善阳痿早泄可能有帮助。
2.富含维生素的食物：维生素E和维生素C等抗氧化维生素对生殖系统有益。坚果类食物富含维生素E，例如杏仁，每100克杏仁中维生素E含量约为26.28毫克，维生素E能够改善血管功能，有助于阴茎海绵体的血液供应。新鲜的蔬菜水果富含维生素C，像橙子，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，维生素C可以抗氧化，保护生殖系统细胞免受自由基损伤，对性功能有一定的维护作用。
二、优质蛋白质类食物
1.肉类：鸡肉是优质蛋白质的良好来源，每100克鸡肉中蛋白质含量约为20.2克，蛋白质是身体组织的重要组成部分，对于维持身体正常的生理功能包括生殖系统功能有重要意义，充足的蛋白质摄入有助于维持激素的正常分泌等，对改善阳痿早泄有积极作用。
2.鱼类：深海鱼如三文鱼，每100克三文鱼中蛋白质含量约为20.3克，而且富含Omega-3脂肪酸，Omega-3脂肪酸有助于降低炎症反应，改善血管内皮功能，对于阴茎海绵体的血流灌注有好处，从而可能对阳痿早泄有一定的辅助改善作用。
三、坚果类食物
1.核桃：核桃富含多种营养成分，除了含有维生素E外，还含有精氨酸等物质。精氨酸是一种氨基酸，它可以参与一氧化氮的合成，一氧化氮能够舒张血管，增加阴茎海绵体的血液流量，有助于改善勃起功能。一般每天吃3-5个核桃比较适宜，但对于有高脂血症等基础疾病的人群，需要根据自身情况适当调整摄入量，因为核桃脂肪含量相对较高。
2.腰果：腰果也含有一定量的营养成分，其中的一些成分有助于维持生殖系统的正常代谢等功能，对性功能可能有一定的积极影响。不过腰果的脂肪和热量也相对较高，对于肥胖或有代谢综合征的人群，要控制食用量。
四、食疗方举例
1.韭菜炒鸡蛋：韭菜含有挥发油、硫化物、蛋白质、脂肪、维生素A、维生素C等营养成分，鸡蛋富含优质蛋白质。韭菜有一定的补肾温阳作用，鸡蛋能补充营养。做法是将韭菜洗净切段，鸡蛋打散炒熟，然后加入韭菜一起翻炒，适量食用对男性性功能可能有一定的改善作用，但要注意对于胃肠功能不好的人，不要一次食用过多韭菜，以免引起消化不良。
2.山药枸杞粥：山药具有健脾益胃、滋肾益精等功效，枸杞能滋补肝肾。山药和枸杞搭配煮粥，山药100克左右，枸杞15克左右，先将山药去皮切块，与大米一起煮粥，快熟时加入枸杞。对于因脾肾两虚引起的阳痿早泄可能有一定的调理作用，不过如果是有糖尿病的患者，要注意控制山药和大米的摄入量，因为山药和大米都含有一定量的碳水化合物。
需要注意的是，食物只能起到辅助改善的作用，如果阳痿早泄症状较为严重，应及时就医，进行全面的检查和正规的治疗，不能单纯依靠食物来治疗疾病。同时，不同人群的情况不同，例如有基础疾病的人群在选择食物时需要更加谨慎地考虑自身疾病对饮食的要求。
