改善肾虚早泄可从生活方式调整、饮食调理、心理调节及中医传统疗法辅助等方面入手，生活方式上要规律作息、适度运动，饮食上选择具补肾及含锌食物，心理上要管理情绪，中医传统疗法可穴位按摩但需注意人群差异，严重时及时就医。
一、生活方式调整
1.规律作息
对于不同年龄、性别的人群，充足且规律的睡眠都至关重要。一般成年人每天应保证7-8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体的内分泌调节，特别是与生殖相关的激素分泌平衡，对于改善肾虚早泄有积极作用。例如，长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响激素的正常分泌，包括影响雄激素等与性功能相关激素的水平，进而可能加重早泄症状。
儿童应保证充足的睡眠时间，不同年龄段儿童睡眠时间不同，婴儿需12-16小时，幼儿11-14小时，学龄前儿童10-13小时，学龄儿童9-11小时，规律作息有助于儿童身体正常发育，对于可能存在的肾虚相关潜在问题有预防作用。
2.适度运动
有氧运动是不错的选择，如慢跑、游泳等。成年人每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，提高身体素质。以慢跑为例，坚持慢跑能够改善全身的血液循环状况，包括生殖器官的血液循环，有助于维持正常的性功能。对于男性来说，适度运动还能增强盆底肌肉的力量，而盆底肌肉的力量与控制射精有一定关系。
儿童则应根据年龄进行适合的运动，如学龄前儿童可进行跳绳、踢毽子等活动，学龄儿童可参与篮球、足球等运动，适度运动促进儿童身体发育，增强体质，对可能出现的肾虚相关问题有预防意义。
二、饮食调理
1.食材选择
对于不同人群，可适当多摄入一些具有补肾作用的食物。例如，男性可多吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻等，中医理论认为黑色入肾，这些食物含有丰富的营养成分，如黑豆富含蛋白质、维生素等，有助于补充身体营养，对肾虚有一定的调理作用。
女性也可根据自身情况选择合适的补肾食物。同时，还可多吃一些富含锌的食物，如牡蛎等，锌元素对于维持正常的生殖功能有重要作用。有研究表明，锌缺乏可能会影响性功能，适当补充锌有助于改善早泄等问题。
儿童的饮食应注重营养均衡，在保证正常生长发育所需营养的基础上，可适当摄入一些有助于补肾的食物，但要注意适量，避免过度摄入对儿童身体造成不良影响。
三、心理调节
1.情绪管理
无论年龄、性别如何，保持良好的心态都很重要。长期的焦虑、紧张等不良情绪可能会影响性功能，加重早泄症状。例如，在面对工作压力、生活压力时，男性可能会出现心理负担过重的情况，进而影响性功能。这时候可以通过一些方式来调节情绪，如进行冥想、深呼吸等。冥想对于不同人群都适用，成年人可以每天花10-15分钟进行冥想，帮助放松身心，缓解压力，从而对肾虚早泄有一定的改善作用。
儿童也需要关注心理状态，家长要营造良好的家庭氛围，避免给儿童过大的心理压力，让儿童在轻松的环境中成长，这对儿童可能存在的潜在肾虚相关问题有预防意义。
四、中医传统疗法辅助（需在专业医生指导下进行）
1.穴位按摩
例如，按摩关元穴等穴位。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处。对于成年人，可在专业人士指导下适当进行按摩，但要注意力度适中。按摩关元穴等穴位具有一定的补肾作用，不过不同年龄、性别的人群在按摩时需注意方法和力度的差异。儿童一般不建议自行进行穴位按摩，如需进行应在专业医生或中医师的指导下进行，避免因不当操作对儿童身体造成损伤。
需要注意的是，以上方法对于肾虚早泄的改善可能需要一定时间的坚持才能见到效果，如果肾虚早泄症状较为严重，应及时就医，在医生的专业指导下进行规范的治疗，避免延误病情。
