早泄可通过生活方式调整、心理调节、行为训练、就医评估与治疗来调理。生活方式上要规律作息、适度运动、合理饮食；心理调节需减轻压力、伴侣沟通；行为训练包括性感集中训练、squeeze技术；严重或效果不佳时就医评估，针对病因治疗，特殊人群需特殊考虑。
适度运动：适当进行有氧运动，如每周进行3~5次、每次30分钟以上的慢跑、游泳等运动。运动可以促进血液循环，增强身体素质，有助于改善性功能。以慢跑为例，它能提高心肺功能，使身体各器官得到更好的血液供应，包括生殖系统，从而对早泄的调理起到积极作用。同时，运动还能缓解压力，减轻焦虑情绪，而焦虑是导致早泄的常见心理因素之一。
合理饮食：均衡的饮食有助于早泄调理。增加蔬菜水果的摄入，保证维生素、矿物质等营养物质的充足供应。例如，富含锌的食物如牡蛎等，锌对于维持正常的生殖功能有重要作用。据研究，锌缺乏可能与早泄的发生有关，适量补充锌元素可能有助于改善性功能。同时，减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，避免酗酒、吸烟等不良习惯，因为这些不良习惯可能会影响血管功能和神经调节，对早泄产生不利影响。
心理调节
减轻压力：现代生活中，工作压力、生活压力等容易导致心理负担加重，进而引发早泄。可以通过多种方式减轻压力，如进行冥想，每天花10~15分钟进行冥想练习，专注于呼吸，排除杂念，能帮助放松身心，缓解焦虑情绪。另外，培养兴趣爱好也是减轻压力的有效途径，如绘画、书法等，让自己从紧张的生活节奏中解脱出来，从而改善心理状态，对早泄调理有帮助。
伴侣沟通：早泄患者与伴侣之间的沟通非常重要。双方应坦诚交流，让伴侣了解自己的困扰，避免因不理解而产生的误解和焦虑。伴侣的理解和支持能够营造良好的性生活氛围，帮助患者缓解心理压力，促进早泄的改善。例如，在性生活中，伴侣可以给予积极的鼓励和安抚，让患者放松心态，更好地进行性生活。
行为训练
性感集中训练：这是一种通过非性交的性行为练习来提高对性反应的自身感觉，充分享受性的快感，克服焦虑紧张情绪的训练方法。夫妻双方可在医生指导下逐步进行相关训练，包括身体接触、抚摸等亲昵行为，但暂时不进行性交，目的是让双方适应彼此的身体，消除紧张感，增强性自信。
squeeze技术（挤捏法）：在性生活过程中，当男性感觉即将达到射精阈值时，女方可以用拇指放在阴茎冠状沟部位，食指和中指放在阴茎另一面，相对轻轻捏挤阴茎，从而暂时缓解射精反射，延迟射精时间。这种方法需要长期练习以达到良好的效果，并且在练习过程中要注意动作轻柔，避免造成阴茎损伤。
就医评估与治疗
专业评估：如果早泄情况较为严重或通过生活方式调整、心理调节等方法效果不佳，应及时就医进行专业评估。医生会详细询问病史、性生活情况等，并可能进行相关体格检查和实验室检查，如性激素水平检测、阴茎神经电生理检查等，以明确早泄的具体原因，是心理性因素为主还是器质性因素为主，或者两者兼有。
针对性治疗：如果是由器质性疾病引起的早泄，如前列腺炎等，需要针对原发疾病进行治疗。而对于心理性早泄，除了心理调节等方法外，可能会配合一些心理治疗手段，如认知行为疗法等。目前也有一些药物可以用于早泄的治疗，但药物使用需在医生指导下进行，并且要充分考虑患者的个体情况，包括年龄、整体健康状况等。例如，一些5-羟色胺再摄取抑制剂类药物可以通过调节神经递质来延长射精时间，但不同患者对药物的反应可能不同，需要医生根据具体情况进行选择。
对于特殊人群，如老年患者，在调理早泄时要更加注重整体健康状况的评估，因为老年患者可能同时存在其他慢性疾病，在选择调理方法时要充分考虑其身体耐受性。而年轻患者则需要在保持健康生活方式的基础上，注意避免不良生活习惯对性功能的影响，同时保持良好的心理状态，积极应对可能出现的性功能问题。
