调理宝宝脾虚可从饮食、生活起居、中医外治法等方面入手。饮食上选适宜谷物、蔬菜、水果，遵循规律进餐、清淡易消化原则；生活起居保证睡眠充足、适度运动；中医外治法可通过补脾经、摩腹、捏脊等按摩推拿调理；婴儿期和幼儿期宝宝有不同注意事项，婴儿期辅食添加需循序渐进、按摩轻柔，幼儿期需引导养成良好习惯、合适运动并及时就医。
一、饮食调理
1.食物选择
谷物类：粳米、薏米等较为适宜。粳米性平，能益气健脾；薏米具有利水渗湿、健脾止泻的作用，可煮成薏米粥给宝宝食用，但要注意适量，避免消化不良。例如，6个月以上添加辅食的宝宝，可将薏米与大米按适当比例熬煮成粥，每天少量食用。
蔬菜类：山药是健脾的佳品，可做成山药泥给宝宝吃。山药富含淀粉酶等多种营养成分，能促进消化吸收，改善脾虚引起的消化不良等症状。胡萝卜也是不错的选择，含有丰富的胡萝卜素等营养物质，有健脾和胃的功效，可做成胡萝卜汤或炒胡萝卜丝（需做得软烂）给宝宝食用。
水果类：苹果有健脾益胃的作用，可将苹果蒸熟后给宝宝吃，这样更易于消化。对于1岁以上的宝宝，还可以将苹果做成苹果酱，但要注意控制糖分摄入。
2.饮食原则
规律进餐：定时定量喂养宝宝，避免暴饮暴食。例如，每天保证3-4次正餐，2-3次加餐，加餐可选择水果泥、少量的无糖酸奶等，但要注意不要在餐前给宝宝吃过多零食，以免影响正餐食欲。
清淡易消化：宝宝脾虚时，消化功能相对较弱，应避免食用过于油腻、辛辣、生冷的食物。如油炸食品、冰淇淋、辣椒等，这些食物会加重脾胃负担，不利于脾虚的调理。
二、生活起居调理
1.睡眠充足
保证宝宝有充足的睡眠时间，年龄较小的婴儿每天需要睡眠12-16小时左右，幼儿也需要10-14小时左右。良好的睡眠有助于宝宝身体的生长发育和脾胃功能的恢复。营造安静、舒适的睡眠环境，如保持室内温度适宜（20-25℃左右）、光线柔和等，让宝宝能够安心入睡。
2.适度运动
根据宝宝的年龄和身体状况进行适当的运动。例如，3个月以上的宝宝可以进行俯卧抬头训练，6个月以上的宝宝可以在家长的辅助下进行爬行训练，1岁以上的宝宝可以进行走路、简单的户外活动等。适度的运动可以促进宝宝胃肠蠕动，增强脾胃功能，但要注意避免运动过度，以免宝宝疲劳。
三、中医外治法调理
1.按摩推拿
补脾经：家长可以用拇指桡侧缘顺时针方向推宝宝的拇指末节罗纹面，每次推100-300次，具有健脾益胃的作用。
摩腹：以宝宝的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针摩腹，每次摩5-10分钟，可促进宝宝胃肠蠕动，帮助消化，改善脾虚引起的腹胀等症状。
捏脊：让宝宝俯卧，家长用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后自宝宝的尾椎骨处开始，沿脊柱向上捏拿，直至大椎穴处，每次捏3-5遍，每天1-2次，捏脊可以调节脏腑功能，对脾虚有一定的调理作用，但操作时要注意力度适中，避免损伤宝宝皮肤。
四、特殊人群注意事项
1.婴儿期宝宝
婴儿期宝宝消化系统发育尚未完善，在调理脾虚时要特别注意饮食的细腻和温和。添加辅食要遵循由少到多、由一种到多种、由稀到稠的原则。例如，添加新的辅食种类时，每次只添加一种，观察3-5天，确保宝宝没有过敏等不适反应后再添加新的辅食。同时，在进行按摩推拿等操作时，要更加轻柔，避免用力不当对宝宝造成伤害。
2.幼儿期宝宝
幼儿期宝宝好奇心强，但在生活起居和饮食调理方面需要家长的引导。要帮助幼儿养成良好的生活习惯，如按时睡觉、不挑食等。在运动方面，要根据幼儿的体力和兴趣选择合适的运动方式，如散步、亲子游戏等，避免幼儿过度疲劳。如果幼儿脾虚症状较为明显，如长期食欲不振、大便稀溏等，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的调理，必要时可在医生的建议下配合适当的中医调理方法，但要避免自行滥用药物。
