早泄可通过心理调节、行为训练、生活方式调整、治疗相关疾病及特殊人群注意事项来改善。心理调节需夫妻沟通营造轻松氛围，男性缓解紧张增强自信；行为训练包括动停法和挤压法；生活方式要作息规律、适度运动、饮食均衡；治疗相关泌尿生殖系统疾病；青少年要避免过早性生活及正确性教育，中老年要定期体检、保持良好生活方式，基础疾病患者要控制基础疾病。
措施：夫妻双方应加强沟通，营造轻松的性生活氛围。男性可通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式缓解紧张情绪，比如在性生活前进行几分钟的深呼吸练习，让身体和心理逐渐放松。同时，可通过心理暗示等方法增强自信心，相信自己能够良好地掌控性生活节奏。
行为训练
动停法
原理：通过刺激阴茎至快要射精的程度时停止刺激，待兴奋感消退后再继续刺激，反复训练以提高射精阈值。
方法：男性自己或伴侣用手刺激阴茎，当感觉有射精紧迫感时，立即停止刺激，等待10-15秒后再重新刺激，如此反复多次。一般每次训练可进行3-5组。
挤压法
原理：在阴茎勃起状态下，通过挤压阴茎冠状沟部位来降低兴奋性，延缓射精。
方法：当男性有射精预感时，女方用拇指和食指轻轻挤压阴茎的冠状沟部位，力度以能引起轻度疼痛为宜，挤压时间持续3-5秒，然后松开，重复几次。
生活方式调整
作息规律
原因：长期熬夜等不规律作息会影响身体的内分泌和神经系统功能，可能干扰性功能相关的激素分泌和神经传导，从而增加早泄风险。
措施：保持充足且规律的睡眠，每晚尽量保证7-8小时的睡眠时间，让身体各系统得到良好的休息和修复，有利于内分泌和神经系统的正常运作，维持性功能的稳定。
适度运动
原因：适当运动可以增强体质，改善心血管功能等，而身体整体健康状况良好有助于维持正常的性功能。缺乏运动可能导致身体机能下降，影响性功能。
措施：选择适合自己的运动方式，如每周进行3-5次有氧运动，每次运动30分钟以上，像慢跑、游泳、骑自行车等。运动可以促进血液循环，提高身体的耐力和免疫力，对预防早泄有积极作用。
饮食均衡
原因：不合理的饮食结构可能导致营养不均衡，影响身体的生理功能。例如，缺乏某些营养素可能影响激素合成等，进而影响性功能。
措施：保证饮食中摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等。多吃富含锌的食物，如瘦肉、海鲜等，锌对维持正常的生殖功能有重要作用；多吃新鲜蔬菜和水果，提供丰富的维生素等营养物质。避免过度饮酒和吸烟，因为酒精和尼古丁会对生殖系统和神经系统产生不良影响，加重早泄风险。
治疗相关疾病
原因：一些疾病如前列腺炎、尿道炎等泌尿生殖系统疾病可能引起早泄。例如前列腺炎会导致前列腺充血、水肿，刺激相关神经，从而影响射精控制。
措施：如果患有相关泌尿生殖系统疾病，应及时就医治疗。如确诊前列腺炎，需根据病情在医生指导下进行规范治疗，通过治疗控制炎症，有助于改善早泄症状。例如细菌感染引起的前列腺炎可能需要使用抗生素等药物治疗，但具体药物使用需遵循医生的专业指导，患者自身要积极配合治疗，按时复诊，监测病情变化。
特殊人群注意事项
青少年：青少年时期应避免过早有性生活，同时要正确认识性健康知识，避免因不良性观念等导致心理压力过大引发早泄相关问题。家长也应适当对青少年进行性教育引导，营造健康的成长环境。
中老年人群：随着年龄增长，身体机能逐渐下降，可能出现激素水平变化等情况，更容易出现早泄问题。中老年男性可通过定期体检，关注自身健康状况，及时发现和处理可能影响性功能的疾病。在生活方式上更要注重保持良好的作息、适度运动和均衡饮食，同时与伴侣保持良好沟通，共同应对可能出现的性功能问题。
患有基础疾病人群：如患有糖尿病、高血压等基础疾病的人群，这些疾病可能影响血管和神经功能，进而增加早泄风险。这类人群在关注早泄问题时，要同时积极控制基础疾病，遵循基础疾病的治疗方案，将血糖、血压等指标控制在合理范围，因为基础疾病得到良好控制也有助于改善性功能相关问题。
