改善早泄可从生活方式调整、心理调节、饮食调理、医学干预及特殊人群提示等方面入手。生活方式上要规律作息、适度运动、控制体重；心理调节需减轻压力、伴侣沟通；饮食要均衡且避免不良饮食；医学干预包括行为疗法（性感集中训练、squeeze法）、药物治疗、手术治疗；特殊人群中年轻男性多因心理等因素，有基础疾病男性需先控基础病再调理。
适度运动：进行有氧运动，如每周坚持3~5次、每次30分钟以上的慢跑、游泳、打篮球等运动。运动可以增强体质，提高心血管功能，促进血液循环，有助于改善全身的机能状态，包括生殖系统的血液循环，对早泄的调理有帮助。例如，有研究表明，适当运动能改善身体的神经内分泌调节，从而可能对早泄产生积极影响。
控制体重：将体重指数（BMI）控制在18.5~23.9kg/㎡范围内。过重或肥胖可能会引起内分泌紊乱，如导致雄激素水平异常等，进而影响性功能，通过合理饮食和运动控制体重，有助于改善早泄情况。
心理调节
减轻压力：现代男性面临工作、生活等多方面压力，长期高压力状态可能引发早泄。可以通过冥想、深呼吸等方式来缓解压力，每天进行15~20分钟的冥想练习，能帮助放松身心，减轻焦虑情绪。例如，研究发现，长期处于高压力下的人群，通过冥想等减压方式后，性功能相关指标有所改善。
伴侣沟通：早泄患者应与伴侣加强沟通，让伴侣了解自己的情况，避免伴侣的指责等不良情绪给患者带来更大心理负担。双方共同参与治疗过程，营造支持性的性生活环境，有助于缓解患者的心理压力，对早泄的调理至关重要。比如，良好的伴侣沟通可以减少患者的焦虑感，从而改善早泄症状。
饮食调理
均衡饮食：保证摄入富含营养的食物，如多吃蔬菜水果，其中蔬菜每天建议300~500克，水果200~350克，提供维生素、矿物质等营养成分；摄入优质蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天蛋白质摄入量可根据体重情况调整，一般每公斤体重1~1.2克左右，优质蛋白质有助于维持身体正常生理功能，对性功能调节有一定帮助；适量摄入坚果类食物，如核桃、腰果等，富含不饱和脂肪酸等营养物质，对身体有益。
避免不良饮食：减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，如辣椒、油炸食品等，这些食物可能会加重身体的湿热等情况，影响生殖系统功能；限制酒精摄入，过量饮酒会损害肝脏等器官功能，影响激素代谢等，可能导致早泄加重。
医学干预（需专业医生评估后进行）
行为疗法：
性感集中训练：这是一种通过夫妻双方密切配合来改善性功能的方法。包括非生殖器性感集中训练和生殖器性感集中训练等阶段，逐步帮助患者消除焦虑，提高对性感的感受能力，一般需要在专业医生指导下进行系统训练，通常经过数周或数月的训练可能会看到效果。
squeeze法（挤捏法）：在性生活过程中，当男性有射精紧迫感时，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指与中指放在阴茎另一面，从前向后挤压冠状沟处，施加压力4~5秒，可缓解射精反射，重复几次后再进行性交，长期坚持可能有助于延长性交时间。
药物治疗：如果是由某些疾病因素导致的早泄，可能会用到一些药物，如5-羟色胺再摄取抑制剂等，但具体药物需由医生根据患者具体情况开具，患者不可自行用药。
手术治疗：对于一些经过严格评估后符合手术指征的患者，如存在包皮过长等情况且其他治疗方法效果不佳时，可能会考虑手术治疗，但手术有一定风险和适应证，需谨慎选择。
特殊人群提示
年轻男性：处于性发育阶段或刚开始有性生活的年轻男性出现早泄，多与心理因素、经验不足等有关，此时更应注重心理调节和生活方式调整，避免过度紧张焦虑，随着性经验的积累和身心的成熟，部分情况可能会自行改善。
有基础疾病的男性：如患有糖尿病、高血压等基础疾病的男性出现早泄，首先要积极控制基础疾病，因为基础疾病可能会影响神经、血管等功能从而导致早泄。例如，糖尿病患者血糖控制不佳会引起神经病变，影响阴茎的感觉和神经传导，进而导致早泄，所以这类患者需要在控制基础疾病的基础上进行早泄的调理。
