小孩脾虚可从饮食、生活起居、运动、中医调理及特殊人群注意事项等方面调理。饮食要合理搭配、控制进食量；生活起居保证充足睡眠、注意腹部保暖；运动选合适运动并坚持；中医可推拿按摩或遵医嘱中药调理；婴幼儿和学龄期儿童有不同注意要点。
控制进食量：遵循少食多餐的原则，不要让孩子一次进食过饱。因为孩子脾胃功能相对较弱，一次进食过多会导致脾胃运化不及，出现腹胀、消化不良等问题。比如，可将孩子的三餐分为五到六餐，每餐适量进食，保证脾胃能够较好地消化吸收食物中的营养。
生活起居调理
保证充足睡眠：小孩子生长发育旺盛，充足的睡眠对脾胃功能的恢复和维持至关重要。一般来说，学龄前儿童每天需要保证10-13小时的睡眠时间，学龄儿童也需要9-11小时的睡眠。良好的睡眠可以让身体各器官得到充分休息，有利于脾胃气血的生化，促进脾胃功能的恢复。要帮助孩子养成规律的作息习惯，晚上尽量在固定时间上床睡觉，营造安静、舒适的睡眠环境。
注意腹部保暖：小孩子的腹部容易受寒，腹部着凉会影响脾胃的正常功能。要根据天气变化及时给孩子增减衣物，尤其是在季节交替或气温较低的时候，可给孩子佩戴肚兜，保护腹部免受寒凉侵袭。平时也可以适当给孩子进行腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针轻轻按摩孩子的腹部，每次按摩10-15分钟左右，每天可进行2-3次，这样有助于促进肠胃蠕动，增强脾胃的运化功能。
运动调理
选择合适运动：适当的运动可以促进孩子的气血流通，增强脾胃功能。可以选择一些适合小孩子的温和运动，如散步，让孩子在平坦的路面上缓慢行走，每次散步时间可控制在20-30分钟左右；慢跑也是不错的选择，但要注意运动强度不宜过大，时间不宜过长，以孩子不感到疲劳为宜；还可以让孩子进行一些简单的体操运动，如伸展运动、弯腰运动等，这些运动都有助于促进脾胃的运化。运动时间可选择在饭后1-2小时后进行，避免刚吃完饭就运动，影响消化。
坚持适量运动：运动要坚持长期进行，不能三天打鱼两天晒网。家长可以根据孩子的年龄和身体状况制定合理的运动计划，每周保证孩子有3-5次运动时间，每次运动保持一定的运动量，但要注意循序渐进，逐渐增加运动的强度和时间。通过长期坚持运动，能够有效地改善孩子脾虚的状况。
中医调理方式
推拿按摩：小儿推拿是调理脾虚的有效方法之一。常见的推拿穴位有补脾经，脾经位于小儿拇指桡侧缘，家长可用拇指桡侧缘来回推孩子拇指的桡侧，每次推100-300次；还有摩腹，以孩子肚脐为中心，用手掌轻轻摩揉腹部，顺时针方向摩揉，每次摩揉5-10分钟；另外还有按揉足三里，足三里位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处，用拇指按揉孩子的足三里穴，每次按揉1-3分钟左右。推拿按摩需要由专业的医护人员或经过正规培训的人员进行操作，家长不可自行盲目操作，以免操作不当对孩子造成伤害。
中药调理：如果孩子脾虚情况较为严重，可在医生的指导下适当使用一些健脾的中药进行调理，但要注意中药的剂量和使用禁忌。例如，一些常见的健脾中药有党参、白术等，但这些药物的使用必须严格遵循医生的医嘱，因为儿童的身体对药物的耐受程度与成人不同，需要根据孩子的具体情况进行个体化用药。
特殊人群注意事项
婴幼儿时期：婴幼儿脾胃功能尚未发育完善，在调理脾虚时更要谨慎。饮食上要格外注意，尽量以母乳或适合婴幼儿的配方奶为主，添加辅食时要遵循由少到多、由细到粗、由一种到多种的原则，密切观察孩子添加辅食后的反应。生活起居上要特别注意腹部保暖，因为婴幼儿对寒冷的抵御能力较差。运动方面要选择非常温和的活动，如家长抱着婴儿进行轻柔的肢体活动等。
学龄期儿童：学龄期儿童已经开始有一定的自主饮食和生活习惯，但仍需要家长关注。在饮食上要引导孩子养成良好的饮食习惯，避免挑食、偏食等不良习惯。生活起居上要保证孩子充足的睡眠，同时要鼓励孩子积极参加适合的运动，但要注意避免过度运动对身体造成损伤。如果需要使用中医调理方法，如推拿按摩或中药调理，一定要在专业医生的指导下进行，确保安全有效。
