早泄可通过心理调节、生活方式调整、行为训练、医疗干预及特殊人群注意事项来改善。心理调节需夫妻沟通、放松训练；生活方式要规律作息、适度运动、合理饮食；行为训练包括停-动法、挤压法；医疗干预有药物、局部外用药物、手术治疗；特殊人群中青少年要正确看待性，中老年要治基础病，女性伴侣要理解支持。
一、心理调节
原因及影响：心理因素是导致早泄常见原因，如焦虑、紧张、压力大等情绪可能影响射精控制。长期的心理问题会进一步加重早泄情况，形成恶性循环。例如，一些人在性生活时过度担心自己表现不好，这种焦虑情绪会干扰神经传导，从而引发早泄。
应对方法：夫妻之间要加强沟通，营造轻松的性生活氛围。双方可以一起学习性知识，了解正常的性反应过程，减轻对性生活的过度关注和焦虑。男性也可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松训练来缓解紧张情绪，比如在性生活前进行几分钟的深呼吸，让身体和心理都处于放松状态。
二、生活方式调整
规律作息：长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统，进而可能影响性功能。保证充足的睡眠，一般成年人每天需要7-8小时的睡眠时间，有利于身体各项机能的恢复，包括生殖系统功能的正常调节。
适度运动：适当的运动可以增强体质，提高身体素质。像有氧运动，如慢跑、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟左右，能够促进血液循环，包括生殖器官的血液循环，有助于改善性功能。但要注意避免过度运动，过度运动可能会适得其反，导致身体疲劳，影响性功能。
合理饮食：均衡的饮食很重要，多摄入富含维生素、矿物质和优质蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、豆类等。例如，锌元素对男性生殖系统健康有益，可以多吃一些含锌丰富的食物，如牡蛎、坚果等。同时，要减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，避免酗酒等不良习惯，这些都可能对性功能产生不良影响。
三、行为训练
停-动法：男性在性生活过程中，当感觉到有射精紧迫感时，立即停止刺激，比如停下阴茎的抽动等动作，待射精紧迫感消退后再继续进行刺激，如此反复训练。一般经过一段时间的训练，可以延长性交时间。研究表明，长期坚持停-动法训练的患者，早泄情况往往能得到一定程度的改善。
挤压法：在性生活时，女方可以在男性阴茎勃起后，用拇指放在阴茎冠状沟部位，食指和中指放在阴茎另一面，相对用力挤压阴茎冠状沟部位，持续几秒钟后松开，这样可以降低阴茎的敏感性，延长性交时间。这种方法需要双方在性生活中配合进行。
四、医疗干预
药物治疗：目前有一些药物可以用于治疗早泄，如5-羟色胺再摄取抑制剂等。这些药物可以通过调节神经递质来延长射精潜伏期，但药物的使用需要在医生的指导下进行，因为不同的人对药物的反应可能不同，并且可能会有一些副作用。例如，某些药物可能会引起头晕、恶心等不适症状。
局部外用药物：一些局部使用的麻醉剂，如复方利多卡因凝胶等，可以涂抹在阴茎头部，通过麻醉作用降低阴茎的敏感性，从而延长性交时间。但使用时要注意按照说明书正确使用，避免用量过多导致阴茎过度麻木，影响性生活质量。
手术治疗：对于一些经过严格保守治疗无效的严重早泄患者，可以考虑手术治疗，如阴茎背神经切断术等，但手术有一定的风险，如可能导致阴茎勃起功能障碍等并发症，所以需要谨慎选择，并且要在有资质的医院由经验丰富的医生进行操作。
五、特殊人群注意事项
青少年：青少年时期性发育尚未完全成熟，一般不建议过早有性生活。如果出现类似早泄的情况，多与心理因素、过度手淫等有关。家长要关注青少年的心理健康，引导其正确看待性问题，避免过度手淫等不良行为。
中老年人群：中老年人群可能会因为身体机能下降、慢性疾病等因素导致早泄。例如，患有糖尿病、高血压等疾病的中老年患者，要积极治疗基础疾病，同时在性生活方面要更加注重身体状况，必要时在医生指导下进行相应的干预措施，并且要注意性生活的频率不宜过高，以免加重身体负担。
女性伴侣：女性伴侣在男性出现早泄问题时，要给予理解和支持，避免指责和抱怨，这有助于男性缓解心理压力，对改善早泄情况有积极作用。
