早泄可由心理、行为、生活方式、疾病等因素引起，针对不同因素有相应调节措施，且不同人群有特殊注意事项。心理调节需夫妻沟通、自我放松或求助心理医生；行为训练包括动停训练法和挤压法；生活方式要规律作息、适度运动；治疗相关泌尿生殖系统疾病；年轻男性要保持良好心态和生活习惯，中年男性要平衡压力、规律生活和体检，老年男性要控基础病、重沟通交流。
措施：夫妻双方应加强沟通，营造轻松的性生活氛围。男性可通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法缓解紧张情绪，比如在性生活前进行几分钟的深呼吸练习，让身体和心理放松下来；也可寻求心理医生的帮助，进行针对性的心理疏导。
行为训练
动停训练法：
原理：通过刺激阴茎至即将射精的程度后停止刺激，待兴奋感消退后再刺激，反复训练以提高射精阈值。
方法：男性自己或伴侣用手刺激阴茎，当感觉有射精紧迫感时，立即停止刺激，静止30-60秒，然后再继续刺激，如此反复训练。可以每天进行，每次训练时间可根据自身情况调整，一般每次15-20分钟左右。不同年龄和身体状况的人群可根据自身耐受程度适当调整动停的频率和时间，但要注意循序渐进。
挤压法：
原理：在阴茎勃起状态下，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指和中指放在阴茎另一面，正好在冠状缘的上下方，轻轻挤压4秒钟左右，然后突然放松，可缓解射精反射。
方法：在性生活过程中，当男方有射精预感时，女方用上述手法挤压阴茎，也可由男性自己进行挤压训练，每天练习几次，每次挤压数次，逐渐提高对射精的控制能力。
生活方式调整
规律作息：
原因：长期熬夜等不规律作息会影响身体的内分泌和神经系统功能，进而影响性功能。例如长期熬夜可能导致激素分泌失衡，影响性欲和射精控制能力。不同年龄人群作息不规律的影响程度可能不同，年轻人可能因经常熬夜玩游戏等导致作息紊乱，而中年人可能因工作压力大等出现作息不规律情况。
措施：保持每天7-8小时的充足睡眠，养成早睡早起的习惯，晚上尽量在11点前入睡，让身体各器官得到良好的休息和恢复，有助于改善性功能，缓解早泄症状。
适度运动：
原因：适度运动可以增强体质，提高身体素质，改善血液循环，对性功能有积极影响。缺乏运动的人可能会出现身体机能下降，影响性功能。不同性别在运动选择上有一定差异，男性可选择跑步、游泳、深蹲等运动，女性也可通过一些适合的运动来帮助伴侣改善身体状况间接缓解早泄。
措施：每周进行3-5次运动，每次运动30分钟以上。比如跑步可以选择每周3次，每次30-60分钟，速度适中；游泳也是很好的全身性运动，每周可进行2-3次，每次40分钟左右；深蹲则可以每天进行几组，每组10-15次，增强盆底肌肉力量，对控制射精有帮助。
治疗相关疾病
原因：一些疾病如前列腺炎、尿道炎等泌尿生殖系统疾病可能会引起早泄症状。不同年龄人群易患的相关疾病不同，年轻人可能因不注意个人卫生等患上尿道炎，中年人可能因前列腺增生等疾病引发相关症状。
措施：如果存在泌尿生殖系统疾病，应及时就医，进行相关检查，如前列腺炎需要进行前列腺液常规等检查，尿道炎需要进行尿常规、尿道分泌物检查等，明确诊断后根据具体疾病进行相应的治疗，待疾病治愈或病情得到控制后，早泄症状可能会有所缓解。例如前列腺炎患者可根据病情在医生指导下进行药物治疗或物理治疗等。
特殊人群注意事项
年轻男性：年轻男性往往性经验不足，心理因素影响较大，要特别注意保持良好的心态，避免因首次性体验不顺利而产生过度焦虑。同时要养成良好的生活习惯，避免过早过度性行为等不良生活方式，防止因不良习惯导致早泄问题过早出现。
中年男性：中年男性可能面临工作、家庭等多方面压力，容易出现作息不规律、身体机能下降等情况，要注意平衡工作和生活，保证充足睡眠，适度运动，定期进行体检，及时发现和治疗可能影响性功能的疾病。
老年男性：老年男性性功能可能会自然减退，但也可能因一些慢性疾病等导致早泄问题。要注意控制基础疾病，如高血压、糖尿病等，这些疾病可能会影响血管和神经功能进而影响性功能。同时在性生活中要更加注重双方的沟通和情感交流，避免因年龄因素产生心理负担，可选择更温和、舒缓的性生活方式。
