脾虚在不同人群有不同表现，常见一般症状包括消化方面的腹胀、腹痛、大便异常、食欲不振和全身方面的神疲乏力等。可通过饮食、生活方式、中医等方法调理，不同特殊人群调理有相应注意事项，饮食要规律清淡易消化，选择合适食物；生活要保证作息充足、适当运动；中医可艾灸、推拿按摩；儿童、老年人、女性调理各有特殊注意要点。
一、脾虚的症状
（一）不同人群表现有差异
儿童：常见食欲不振，食量明显少于同龄正常儿童，面色萎黄，形体偏瘦，还可能出现大便不调，如大便稀溏、次数增多等情况，部分儿童会有睡觉不踏实、易惊醒等表现。这是因为儿童脾胃功能相对薄弱，若饮食不节等易影响脾胃运化。
女性：除了可能有上述儿童出现的食欲不振、大便异常等情况外，还可能出现月经不调，比如月经量少、月经周期紊乱等。这与女性特殊的生理周期及气血相关，脾虚会影响气血生成，进而影响月经。
男性：可能表现为神疲乏力，精神状态不佳，容易疲劳，干活或活动一会儿就感觉很累，同时可能伴有腹胀，尤其在进食后腹胀感更明显。
老年人：脾虚时消化功能减退更为突出，常出现消化不良，吃一点东西就觉得肚子胀满，难以消化，还可能有大便次数增多且质地偏稀的情况，另外老年人脾虚还可能导致肢体倦怠，行动迟缓等，因为脾胃为后天之本，气血生化之源，脾虚则气血不足，不能很好地滋养肢体。
（二）常见一般症状
消化方面：腹胀、腹痛，进食后腹胀加重，疼痛一般为隐痛，喜温喜按；大便异常，如腹泻，大便稀溏不成形，或者便秘，大便干结难解但排出不畅；食欲不振，对食物缺乏兴趣，食量减少。
全身方面：神疲乏力，精神萎靡，肢体倦怠，少气懒言，面色无华或萎黄，舌淡苔白等。
二、脾虚的调理
（一）饮食调理
食物选择：
谷类：粳米、山药、薏苡仁等。粳米具有健脾和胃的作用，适合脾胃虚弱者食用；山药能补脾胃、益肺气、补肾精，可煮食、煲汤等；薏苡仁有健脾渗湿的功效，可煮粥等。
蔬菜类：南瓜，南瓜性温，味甘，归脾、胃经，有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效，可煮食或蒸食；胡萝卜，胡萝卜健脾和胃、补肝明目，可炒食、炖汤等。
肉类：鸡肉，鸡肉有温中益气、补精填髓的作用，适合脾胃虚弱、疲劳乏力者，可炖汤等；牛肉，牛肉能补脾胃、益气血、强筋骨，可炖食等，但注意适量食用，以免加重脾胃负担。
饮食原则：规律进食，定时定量，避免过饥过饱；饮食宜清淡、易消化，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冰淇淋等，这些食物易损伤脾胃阳气，加重脾虚症状。
（二）生活方式调理
作息：保持充足的睡眠，每晚保证7-8小时的睡眠时间，良好的睡眠有助于脾胃的自我修复和调养。老年人应根据自身情况适当调整作息，保证休息；儿童需保证充足睡眠时间以促进生长发育及脾胃功能完善；女性要注意避免熬夜，熬夜易伤脾胃。
运动：适当进行运动锻炼，如散步，每天饭后30分钟左右散步20-30分钟，速度适中，可促进胃肠蠕动，帮助消化；太极拳，太极拳动作缓慢、柔和，能调节脾胃功能，不同年龄段人群可选择适合自己的运动强度，老年人运动要避免剧烈运动，儿童运动要注意安全，女性运动可根据自身身体状况选择合适项目。
（三）中医调理方法
艾灸：可选取中脘穴、脾俞穴、胃俞穴等穴位进行艾灸。中脘穴是胃之募穴，八会穴之腑会，艾灸中脘穴能健脾和胃、补中益气；脾俞穴是脾脏的背俞穴，艾灸脾俞穴可健脾利湿；胃俞穴是胃的背俞穴，艾灸胃俞穴能和胃降逆、健脾助消化。艾灸时要注意温度适中，避免烫伤，儿童艾灸要特别注意，由专业人员操作或家长谨慎进行；老年人皮肤感觉相对迟钝，也要注意温度。
推拿按摩：按揉足三里穴，足三里是足阳明胃经的合穴，具有调理脾胃、补中益气、通经活络等作用，用拇指按揉双侧足三里穴，每次10-15分钟，每天1-2次；摩腹，以肚脐为中心，用手掌轻轻摩腹，顺时针方向摩腹100次左右，再逆时针方向摩腹100次左右，可促进胃肠蠕动，帮助消化。儿童推拿按摩要由专业的小儿推拿医师进行；女性推拿按摩可根据自身情况进行，但要注意力度等；老年人推拿按摩要轻柔，避免用力不当造成损伤。
（四）特殊人群调理注意事项
儿童：调理时要更加注重饮食的温和与适量，避免食用膨化食品、含糖饮料等不健康食品，运动要选择适合儿童身体发育的方式，如跳绳、踢毽子等，中医调理如推拿按摩要由专业且有儿童推拿经验的医师操作，避免自行盲目操作。
老年人：调理时要密切关注身体状况变化，饮食调理要更加精细，运动要选择舒缓的方式，如八段锦等，中医调理如艾灸、推拿按摩要注意穴位的准确及操作的安全性，若有基础疾病要在医生指导下进行调理，避免因调理方式不当加重基础疾病。
女性：在生活方式调理中要注意经期、孕期、哺乳期等特殊时期的不同，饮食调理要兼顾补血等需求，中医调理要考虑女性生理特点，如艾灸穴位选择等要更加谨慎，避免对女性生殖系统等造成不良影响。
