肾阴虚典型表现有五心烦热、潮热盗汗、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌红少苔等，还可有生殖系统及全身阴液不足表现；肾阳虚典型表现为畏寒怕冷、精神萎靡、腰膝冷痛、小便清长、舌淡胖苔白等，也有生殖系统及全身阳气不足表现；儿童、女性、男性、老年人等特殊人群有不同肾阴阳失调情况及需注意的相关事项。
一、肾阴虚的自测要点及相关表现
（一）典型症状表现
1.五心烦热：自觉手足心、心胸部位发热，这是肾阴虚常见的热象表现。从中医理论角度，肾阴不足，不能制约阳气，虚热内生，就会出现这样的症状。在不同年龄人群中都可能出现，比如儿童若有肾阴虚情况也可能因阴液亏虚出现五心烦热，但相对较少见；成年人则较为常见，尤其是长期熬夜、过度劳累、性生活不节制等生活方式不健康的人群易出现。
2.潮热盗汗：潮热表现为定时发热或按时热势加重，像有的患者会在午后或夜间出现发热情况；盗汗是指入睡后出汗，醒来汗止。肾阴亏虚，虚热扰动阴液，导致夜间睡眠时阳气入阴，阴不制阳，津液外泄而盗汗，潮热也是虚热内扰的体现。对于女性来说，在更年期等特殊阶段，由于体内激素变化等因素，更容易出现肾阴虚相关的潮热盗汗症状；而男性若长期处于精神压力大、过度消耗体力等状态下也易出现。
3.腰膝酸软：腰部和膝部感觉酸软无力，肾主骨生髓，肾阴不足则骨髓失养，会出现腰膝部位的酸软不适。年龄较大的人群，随着机体衰老，肾阴逐渐亏虚，更容易出现腰膝酸软；长期从事重体力劳动或久坐久站的人群，也会因肾精耗损出现该症状。
4.头晕耳鸣：头部昏沉、眩晕，同时伴有耳鸣，肾阴不足，不能上荣头目，就会出现头晕耳鸣的情况。青少年若长期过度用眼、学习压力大等可能影响肾阴，进而出现头晕耳鸣；中老年人随着肾气渐衰，肾阴不足时也易出现此类症状。
5.舌红少苔：通过观察舌头，肾阴虚患者舌头颜色偏红，舌苔较少。这是因为阴液亏虚，不能上承于舌，导致舌苔少，而虚热内盛则舌头偏红。
（二）其他相关表现
肾阴虚还可能出现男子遗精早泄、女子经少经闭等生殖系统方面的表现；以及口干咽燥、形体消瘦等全身阴液不足的表现。
二、肾阳虚的自测要点及相关表现
（一）典型症状表现
1.畏寒怕冷：明显感觉怕冷，比常人更易受冷，即使在正常环境中也有畏寒的感觉。这是因为肾阳不足，机体阳气虚弱，温煦功能减退，所以怕冷。不同年龄人群中，老年人由于自身阳气渐衰，更容易出现畏寒怕冷；儿童若先天禀赋不足，肾阳较弱，也可能有畏寒表现，但相对少见；成年人中体质虚弱、长期处于寒冷环境工作或生活不规律的人群易出现。
2.精神萎靡：精神状态差，容易疲倦、嗜睡，缺乏活力。肾阳不足，不能振奋精神，就会出现精神萎靡的情况。长期过度劳累、熬夜、性生活过度等人群，易损耗肾阳，导致精神萎靡；老年人随着肾阳衰退，也常出现精神萎靡的表现。
3.腰膝冷痛：腰部和膝部感觉冷痛，肾阳不足，不能温煦腰膝部位，导致寒湿凝滞，出现冷痛症状。年龄较大的人群，肾阳渐虚，腰膝冷痛较为常见；从事寒冷潮湿工作环境的人群，也易因寒湿侵袭兼之肾阳不足出现腰膝冷痛。
4.小便清长：小便量多，且颜色清淡。肾阳不足，膀胱气化功能失常，不能正常蒸腾气化尿液，就会出现小便清长的情况。各年龄人群中，肾阳不足者都可能出现，比如老年人肾气衰退，膀胱气化无力，易有小便清长；儿童若肾阳不足，也可能出现类似表现，但需要结合其他症状综合判断。
5.舌淡胖苔白：观察舌头，肾阳虚患者舌头颜色偏淡，舌体胖大，舌苔白。这是因为阳气不足，水湿内停，导致舌体胖大，而阳虚不能温煦，所以舌苔白、舌色淡。
（二）其他相关表现
肾阳虚还可能出现男子阳痿早泄、女子宫寒不孕等生殖系统方面的表现；以及大便溏泄、面色晄白等全身阳气不足的表现。
三、需注意的特殊人群情况
（一）儿童
儿童肾阴虚或肾阳虚相对少见，但若有长期反复感冒、发育迟缓、睡眠不安等情况，需考虑是否有肾阴阳失调的可能。比如儿童肾阴虚可能与先天禀赋不足、后天喂养不当（如过度喂养辛辣、温热食物等）有关；肾阳虚可能与先天体质虚弱、保暖不当等有关。此时应及时就医，由专业医生进行综合判断，尽量优先采用非药物干预手段，如调整饮食结构、改善生活环境等。
（二）女性
女性在不同生理阶段，如青春期、育龄期、更年期等，肾阴阳失调的情况较为常见。青春期可能因学习压力大、生活不规律等影响肾阴；育龄期可能因生育、流产等损耗肾气，出现肾阴阳失调；更年期则因体内激素变化，肾阴肾阳逐渐失衡。女性出现肾阴阳失调相关症状时，要注意情绪调节，保持心情舒畅，同时注意生活起居的规律，避免过度劳累和不良生活习惯。
（三）男性
男性肾阴阳失调可能与长期熬夜、吸烟酗酒、性生活不节制、过度劳累等生活方式有关。比如长期频繁性生活易导致肾阳损耗，出现肾阳虚表现；而长期熬夜、精神压力大等易耗伤肾阴，出现肾阴虚表现。男性出现相关症状时，要注意调整生活方式，适度进行体育锻炼，增强体质。
（四）老年人
老年人随着年龄增长，肾气渐衰，肾阴阳失调较为常见。肾阴虚时可能出现五心烦热、潮热盗汗等表现；肾阳虚时畏寒怕冷、精神萎靡等表现更为突出。老年人出现肾阴阳失调相关症状时，要特别注意保暖，避免受寒，同时饮食上可适当多吃一些补肾阴或肾阳的食物，但需在医生指导下进行，因为老年人可能同时患有其他慢性疾病，饮食调理需谨慎，避免不当饮食加重病情。
