肾阴虚是肾阴亏损、虚热内生，有腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，舌象舌红少苔或无苔、脉象细数，治疗滋阴补肾，易患于长期熬夜等人群需调整作息等；肾阳虚是肾阳亏虚、机体失却温煦，有畏寒肢冷、腰膝冷痛等症状，舌象舌淡胖边有齿痕、脉象沉迟无力，治疗温补肾阳，易患于老年人等需注意保暖等。
一、定义与中医理论基础
（一）肾阴虚
肾阴虚是指肾阴亏损，失于滋养，虚热内生所表现的证候，多由久病耗伤、禀赋不足、房劳过度或过服温燥劫阴之品所致，在中医理论中，肾为先天之本，藏精主水，肾阴起着滋养全身脏腑组织的作用。
（二）肾阳虚
肾阳虚是指肾阳亏虚，机体失却温煦，以畏寒肢冷、腰膝酸软冷痛等为主要表现的虚寒证候，多由素体阳虚、年高肾亏、久病伤肾或房劳过度等因素引起，肾阳具有温煦脏腑组织、推动人体生长发育等重要功能。
二、症状表现差异
（一）肾阴虚常见症状
1.腰膝酸软：肾阴不足，骨骼失于滋养，常表现为腰膝部位酸软无力，且多在劳累后加重，年龄较大者或长期伏案工作者等因肾精渐亏，易出现此症状。女性可能因肾阴亏虚影响生殖系统相关滋养，导致月经不调等情况。
2.头晕耳鸣：肾阴亏虚，髓海失养，会出现头晕目眩、耳鸣如蝉鸣等症状，中青年长期熬夜、工作压力大、生活不规律者，易耗伤肾阴而致头晕耳鸣。
3.潮热盗汗：阴虚生内热，会有午后或夜间潮热，即定时发热如潮水般，同时伴有盗汗，入睡后汗出，醒后汗止，更年期女性因体内激素变化，肾阴相对不足，较易出现潮热盗汗症状。
4.五心烦热：手心、脚心及心胸部位自觉发热，是阴虚内热的典型表现，体质较弱者、慢性疾病患者等若出现肾阴虚，可能有五心烦热情况。
5.男子遗精早泄：肾阴不足，相火偏旺，扰动精室，可出现遗精、早泄等生殖系统症状，性生活不节制的男性易患此症。
6.女子经少经闭或崩漏：肾阴亏虚，冲任二脉失养，导致月经量少、闭经，或出现崩漏等月经紊乱情况，育龄期女性若长期情志不舒、过度劳累等，易影响肾阴而致月经异常。
（二）肾阳虚常见症状
1.畏寒肢冷：肾阳不足，机体失却温煦，表现为怕冷，四肢冰凉，即使在温暖环境中也不易缓解，老年人因机体功能衰退，肾阳渐虚，更易出现畏寒肢冷，冬季尤为明显。
2.腰膝冷痛：肾阳虚弱，不能温煦腰膝，出现腰膝部位冷痛，得温则减，遇寒加重，从事重体力劳动的人群或老年人，因肾精肾气渐亏，易患肾阳虚而致腰膝冷痛。
3.精神萎靡：肾阳亏虚，脏腑功能减退，会有精神不振、疲倦乏力等表现，长期患病、体质虚弱者易出现精神萎靡症状。
4.男子阳痿早泄、精冷不育：肾阳不足，生殖功能受影响，出现阴茎勃起困难、早泄、精子活力低下致不育等情况，性生活过度的男性易患肾阳虚而致生殖功能异常。
5.女子宫寒不孕、白带清稀量多：肾阳不足，胞宫失于温煦，可导致宫寒不孕，白带清稀量多，育龄期女性若体质虚寒、多次流产等，易损伤肾阳而出现相关妇科症状。
6.小便清长、夜尿频多：肾阳不足，膀胱气化功能失常，出现小便量多、清澈，夜间排尿次数增多，老年人因肾气渐衰，较易出现夜尿频多情况。
三、舌象脉象区别
（一）肾阴虚舌象脉象
1.舌象：舌红少苔或无苔，舌质偏红，舌苔浅薄甚至缺失，反映阴液不足，不能上荣于舌。
2.脉象：脉细数，脉搏跳动频率较快，且感觉细弱无力，是阴虚生内热，脉气不畅的表现。
（二）肾阳虚舌象脉象
1.舌象：舌淡胖，边有齿痕，舌质颜色淡，且舌体较胖大，边缘因水湿内停出现齿痕，是阳虚水湿内停的表现。
2.脉象：脉沉迟无力，脉搏跳动缓慢，力量较弱，是肾阳不足，推动血液运行无力的体现。
四、治疗原则不同
（一）肾阴虚治疗原则
以滋阴补肾为法，常用滋阴补肾的中药方剂，如六味地黄丸等，其主要功效是滋补肝肾之阴，适用于肾阴亏虚者。在生活方式上，肾阴虚者应避免过度劳累，保证充足睡眠，避免食用辛辣、温热性食物，如辣椒、羊肉等，以免加重阴虚火旺。中青年人群若因工作压力大、熬夜等导致肾阴虚，可通过调整作息、清淡饮食来辅助调理。
（二）肾阳虚治疗原则
以温补肾阳为法，常用温补肾阳的中药方剂，如金匮肾气丸等，具有温补肾阳、化气行水的作用，适用于肾阳虚证。生活中，肾阳虚者应注意保暖，尤其是腰腹部、下肢的保暖，避免受寒，可适当进行温和的运动，如散步、太极拳等，促进阳气运行，但要避免过度劳累。老年人肾阳渐虚，应注意保暖防寒，可通过食用温热性食物，如羊肉、桂圆等，但需适量，以免引起上火等不适。
五、人群易患倾向及应对
（一）肾阴虚易患人群及应对
1.人群：长期熬夜、过度劳累者，如IT行业从业者、学生等，因熬夜耗伤阴液，易致肾阴虚；性生活不节制的男性；更年期女性，因体内激素变化，肾阴相对不足。
2.应对：长期熬夜者应调整作息时间，保证每晚7-8小时充足睡眠；性生活不节制者要适度控制；更年期女性可通过食用滋阴食物，如黑芝麻、桑葚等进行调理，必要时在医生指导下进行中医调理。
（二）肾阳虚易患人群及应对
1.人群：老年人，随着年龄增长，肾阳渐衰；体质虚寒者，如自幼体质较弱者；长期受寒、居住环境寒冷潮湿者；性生活过度的男性。
2.应对：老年人应注意保暖，可适当增添衣物，尤其是冬季；体质虚寒者可通过加强体育锻炼，如艾灸、拔罐等中医外治法来温通阳气；长期受寒者要改善居住环境，保持干燥温暖；性生活过度的男性要节制性生活，同时可食用温阳食物，如核桃、韭菜等进行调补。
