孕晚期水肿可以通过合理休息、适度运动、调整饮食、按摩腿部等来缓解。

1.合理休息
避免长时间站立或久坐,每隔一段时间就变换姿势,躺下时可将脚部垫高,高于心脏水平,促进血液回流,减轻下肢水肿。
2.适度运动
散步是适合孕晚期的运动,能促进血液循环,缓解水肿。每天可散步30分钟左右,速度以自身舒适为宜。也可在医生指导下做孕妇瑜伽,拉伸肢体,改善水肿状况。
3.调整饮食
减少盐分摄入,避免吃咸菜、腌肉等高盐食物,以防加重水肿。多吃富含蛋白质的食物,如瘦肉、鱼类、豆类,以及有利尿作用的冬瓜、西瓜等蔬果。
4.按摩腿部
让家人帮忙,从脚部向小腿、大腿方向轻轻按摩,促进血液循环,缓解肌肉紧张,减轻水肿带来的不适。



