老是上火的原因主要有饮食不当、作息紊乱、体质因素、环境影响等。
1.饮食不当
长期偏好辛辣、油炸、烧烤类食物，或过量食用羊肉、荔枝、龙眼等温热性食物，易导致体内热邪积聚。此外，频繁饮酒会加重肝火，引发目赤肿痛、头痛等问题。
2.作息紊乱
熬夜耗伤阴液，导致虚火上炎，表现为咽干、失眠、五心烦热。长期压力过大、情绪焦虑也会引发心火或肝火，出现口舌生疮、情绪暴躁等症状。
3.体质因素
阴虚体质者本就津液不足，稍有饮食或作息不当便易上火。儿童因脾胃功能较弱，积食化热也常见反复上火。
4.环境影响
干燥季节或长期处于空调房中，人体易缺水，导致肺火或胃火亢盛。
反复上火需调整生活方式，饮食以清淡为主，多吃雪梨、冬瓜、苦瓜等清热食物。保持规律作息，避免情绪波动。若调整后仍无改善，或伴随发热、严重口疮，建议及时就医排查潜在疾病。
