湿气重时，患者可以通过饮食调理、运动祛湿、规律作息、环境调节、中医调理等措施进行调理。饮食方面，可以吃些祛湿的药物，如薏米、红豆、冬瓜等。
1.饮食调理
多吃祛湿食物，如薏米可煮粥食用，能利水消肿、健脾祛湿；红豆可与薏米搭配煮汤，增强祛湿效果；山药有健脾益胃、滋肾益精作用，间接帮助祛湿；冬瓜能清热利水，可煮汤或炒食。
2.运动祛湿
适当运动促进身体新陈代谢，加速湿气排出。可选择跑步、健身操等运动，每周3-5次，每次30分钟以上。
3.规律作息
保证充足睡眠，避免熬夜。熬夜会损伤脾胃，影响水湿运化，加重湿气。
4.环境调节
保持居住环境干燥通风，避免长时间处于潮湿环境。可使用除湿器降低室内湿度。
5.中医调理
可咨询中医，根据体质遵医嘱服用祛湿中药，如清热祛湿颗粒、木香顺气丸、龙胆泻肝丸等，或进行艾灸、拔罐等理疗。
