早泄的调理方法包括生活方式调整、心理调节、行为训练等。

1.生活方式调整
保持充足且规律的睡眠,一般成人建议7-8小时/天,良好的睡眠有助于身体内分泌调节,对改善早泄有积极作用,长期熬夜可能干扰激素水平及神经功能,不利于早泄恢复。
2.心理调节
早泄患者常因担心性生活表现而产生焦虑,长期焦虑又会加重病情,形成恶性循环。可通过深呼吸、冥想等方式放松身心,也可寻求心理医生帮助,进行认知行为疗法等,调整对性生活的认知,减轻心理负担。
3.行为训练
在性生活中,当男性有射精紧迫感时,暂停性刺激,待紧迫感消退后再继续,反复练习可延长同房时间,该方法基于神经调节原理,通过训练降低阴茎敏感度。在阴茎勃起状态下,用拇指放在阴茎冠状沟部位,食指和中指放在阴茎另一面,稍用力挤压4-5秒,可缓解射精反射,长期练习能帮助患者更好控制射精。



