可通过运动排湿、饮食排湿、环境排湿、中医理疗排湿来祛湿。
1、运动排湿
适当运动可促进气血运行，加快新陈代谢，帮助身体排湿。对于不同年龄、性别人群，运动方式有所不同。年轻人可选择跑步、游泳、打篮球等强度较大的有氧运动，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。
2、饮食排湿
脾主运化，脾虚易生湿，可多吃健脾食物。例如薏米，薏米具有利水渗湿的功效，可煮粥食用，每天适量吃一些；山药也是健脾佳品，可炖汤、炒菜等多种方式食用。
3、环境排湿
保持居住环境干燥很重要。对于不同性别、年龄人群，若居住环境潮湿，可采取相应措施。南方地区湿度较大，可使用除湿器降低室内湿度。
4、中医理疗排湿
足三里是强身健体的要穴，艾灸足三里能调节脾胃功能，促进湿气排出。
此外，拔罐也有一定的祛湿作用，通过负压吸附在皮肤上，促进局部气血运行，排出湿气。但拔罐时要注意选择正规的拔罐方式和部位，对于皮肤过敏、有出血倾向等人群不宜拔罐。
