祛除身上的寒气湿气的方法通常包括饮食祛寒湿、运动排寒湿、艾灸驱寒湿、泡脚散寒湿、环境避寒湿等。
1、饮食祛寒湿
多吃具有祛寒除湿作用的食物，如薏米、赤小豆、芡实、山药等，可煮成粥或汤品食用。薏米利水渗湿、健脾除痹，赤小豆利水消肿，芡实益肾固精、补脾止泻，山药健脾益胃。同时，要少吃生冷、油腻、甜腻的食物，避免加重体内寒湿。
2、运动排寒湿
坚持适量运动，像慢跑、瑜伽、八段锦等。运动能促进身体血液循环，使气血运行更加通畅，让寒湿之气随汗液排出体外。而且运动还能增强身体的新陈代谢，提高身体免疫力，帮助身体抵御寒湿侵袭。
3、艾灸驱寒湿
艾灸是利用艾条燃烧产生的温热刺激穴位，达到温通经络、散寒除湿的目的。常用的穴位有关元穴、气海穴、足三里穴、丰隆穴等。关元穴和气海穴可培元固本，足三里穴能调理脾胃，丰隆穴是祛湿要穴，经常艾灸这些穴位有助于祛除体内寒湿。
4、泡脚散寒湿
每天晚上用热水泡脚，可在水中加入艾叶、生姜、花椒等。艾叶有温经散寒的作用，生姜能解表散寒，花椒可温中止痛、杀虫止痒。通过热水和药材的双重作用，刺激足部穴位，促进血液循环，使寒湿之气从脚底排出。
5、环境避寒湿
尽量生活在干燥、温暖、通风良好的环境中，避免长时间处于潮湿、寒冷的地方，如地下室、阴冷潮湿的房间等。在潮湿的季节，可使用除湿机保持室内干燥。同时，要注意增减衣物，根据天气变化及时保暖，防止寒湿之气侵入身体。
祛除身上的寒气湿气需要长期坚持，若通过上述方法调理后，身体仍出现怕冷、关节疼痛、消化不良等寒湿症状，或者症状逐渐加重，应及时前往医院中医科或相关科室就诊，由专业医生进行诊断和治疗，以便更精准地祛除寒湿，恢复身体健康。
