可通过中医调理（中药方剂、针灸推拿）、饮食调理（选择合适食物、规避禁忌食物）、生活方式调整（作息规律、适度运动）来调理脾虚，中医调理中不同年龄人群用药、针灸推拿有相应注意事项，饮食调理要根据不同人群合理选择食物与规避禁忌，生活方式调整需不同年龄人群均养成良好作息与适度运动习惯。
一、中医调理
（一）中药方剂
1.参苓白术散：由人参、白术、茯苓、山药、莲子肉等组成，具有补脾胃、益肺气的功效，适用于脾胃虚弱、食少便溏、气短咳嗽等症。现代药理学研究表明，其可调节胃肠运动、改善消化吸收功能等。对于不同年龄人群，小儿可根据体重等适当减量使用，需在医生指导下辨证使用。
2.四君子汤：由人参、白术、茯苓、甘草组成，有益气健脾之功，主治脾胃气虚证，症见面色萎黄、语声低微、气短乏力等。在临床应用中，不同性别患者均可使用，但需根据个体体质等情况调整用药。
（二）针灸推拿
1.针灸：可选取脾俞、胃俞、足三里、中脘等穴位进行针刺。脾俞、胃俞是脾、胃之气输注于背部的穴位，针刺可调理脾胃功能；足三里为足阳明胃经合穴，能健脾和胃、扶正培元；中脘是胃之募穴，可健运脾胃。对于儿童进行针灸时，要选择细针，手法轻柔，避免患儿紧张恐惧。成人可根据耐受情况适当调整针刺强度等。
2.推拿：对于脾虚患儿，可采用摩腹、捏脊等推拿手法。摩腹时，以掌心着力，顺时针方向摩腹，可促进胃肠蠕动；捏脊是用双手拇指和食指捏起脊柱两侧皮肤，自下而上交替捻动向前推进，能调节脾胃功能、增强体质。成人也可通过这些推拿手法来改善脾虚状况，但要注意力度等适宜。
二、饮食调理
（一）食物选择
1.谷物类：粳米、山药等。粳米具有健脾和胃的作用，可煮成粥食用；山药既是食物又是中药，能补脾胃、益肺肾，可炖汤或蒸煮后食用。对于不同年龄人群，小儿可将山药制成泥状等方便食用，成人则可多样化烹饪。
2.蔬菜类：南瓜、胡萝卜等。南瓜有补中益气、消炎止痛等功效，可炒食、蒸食等；胡萝卜能健脾和胃、滋肝明目，可凉拌、炒菜等。不同性别患者均可根据喜好选择合适的烹饪方式食用这些蔬菜，但要注意适量。
3.肉类：鸡肉、鲫鱼等。鸡肉有温中益气、补精填髓的功效，可炖汤等；鲫鱼能健脾利湿，可清蒸等。在食用肉类时，要注意烹饪清淡，避免过于油腻，不同年龄人群根据自身消化能力等适量摄入。
（二）饮食禁忌
避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。生冷食物如冰淇淋、生鱼片等会损伤脾胃阳气，加重脾虚症状；油腻食物如油炸食品等不易消化，会增加脾胃负担；辛辣食物如辣椒等会刺激脾胃，影响脾胃功能。不同年龄人群都应注意规避这些食物，例如儿童要限制零食中此类食物的摄入，成人也要自觉控制。
三、生活方式调整
（一）作息规律
保持充足的睡眠对于脾虚的调理很重要。成年人一般建议每天保证7-8小时的睡眠时间，儿童则需要根据年龄保证相应时长的睡眠，如婴幼儿需睡12-14小时等。良好的作息能让脾胃得到良好的休息，有助于脾胃功能的恢复。不同年龄人群都应养成按时作息的习惯，避免熬夜等不良作息行为。
（二）适度运动
适当的运动可以促进气血流通，增强脾胃功能。例如散步，成年人可每天进行30分钟左右的散步，儿童可在家长陪同下进行适度的户外活动，如玩耍等。但要注意运动强度适中，避免过度运动耗伤正气。不同性别患者均可根据自身情况选择适合的运动方式，如女性可选择瑜伽等相对柔和的运动，男性可选择慢跑等运动，但要结合自身身体状况。
