肾阳虚可通过食用肉类中的羊肉温补阳气、鹿肉补肾壮阳益精养血，海鲜类中的海参补肾益精滋阴壮阳、虾补肾壮阳通乳，蔬菜类中的韭菜补肾壮阳温中开胃、山药补脾养胃生津益肺补肾涩精，坚果类中的核桃补肾固精温肺定喘润肠通便、板栗补肾强筋健脾养胃来辅助改善，食用时需注意各类食材的适宜人群及适量原则如羊肉易消化人群宜软烂烹饪、鹿肉过敏体质慎食等。
一、肉类
1.羊肉：羊肉性温，是肾阳虚患者的优质食材。从中医角度看，它能温补阳气。现代研究也表明，羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素B族等营养成分，具有一定的温补功效，对于肾阳虚导致的畏寒怕冷、腰膝酸软等症状有一定的改善作用。一般人群均可食用羊肉来辅助改善肾阳虚状况，但对于一些消化功能较弱的人群，烹饪时要注意做得软烂些，便于消化吸收。
2.鹿肉：鹿肉性温，味甘、咸，归肾经。中医认为其有补肾壮阳、益精养血的功效，对肾阳虚引起的阳痿、早泄、宫寒不孕等有一定的调理作用。鹿肉含有丰富的蛋白质、维生素以及钙、磷、铁等微量元素，不过鹿肉属于比较珍贵的食材，食用时要注意适量，且对于过敏体质者需谨慎食用，避免引发过敏反应。
二、海鲜类
1.海参：海参性温，味甘、咸，具有补肾益精、滋阴壮阳等功效。海参含有丰富的蛋白质、海参皂甙、微量元素等营养成分，其中海参皂甙对肾阳虚有一定的改善作用。一般人群均可食用海参来辅助调理肾阳虚，但对于尿酸高的人群，要控制海参的摄入量，因为海参含嘌呤相对较高，过多食用可能会影响尿酸水平。
2.虾：虾性温，味甘、咸，中医认为其有补肾壮阳、通乳等功效。虾富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D以及钙、磷、铁等矿物质。其中，磷、锌等元素对肾脏功能有一定的维护作用，对于肾阳虚导致的腰膝酸软、性功能减退等有一定的帮助。不过，对虾过敏的人群要绝对避免食用虾，而对于一些患有高胆固醇血症的人群，也不宜过量食用虾，以免加重血脂异常情况。
三、蔬菜类
1.韭菜：韭菜性温，味辛，有补肾壮阳、温中开胃等功效。韭菜含有挥发油、硫化物、蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，其中的硫化物等成分对肾阳虚有一定的调理作用。一般人群均可食用韭菜，但对于胃肠功能较差、容易腹泻的人群，要适量食用，因为韭菜纤维较多，过多食用可能会引起消化不良。
2.山药：山药性平，味甘，归脾、肺、肾经。它具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精等功效。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及丰富的黏液蛋白、维生素和微量元素。对于肾阳虚引起的腰膝酸软、尿频等症状有一定的改善作用，而且山药比较平和，各类人群均可食用，尤其适合脾胃功能也较弱的肾阳虚患者，可煮食、蒸食或煲汤等。
四、坚果类
1.核桃：核桃性温，味甘，归肾、肺、大肠经。有补肾固精、温肺定喘、润肠通便等功效。核桃富含脂肪、蛋白质、维生素E、锌、锰等营养成分。其中的锌等元素对肾脏的正常功能有一定的维护作用，对于肾阳虚导致的腰膝酸软、阳痿遗精等有一定的辅助改善作用。一般人群均可食用核桃，但由于核桃脂肪含量较高，过量食用可能会导致肥胖等问题，所以每天食用量控制在5-10个左右比较合适。
2.板栗：板栗性温，味甘，归脾、胃、肾经。有补肾强筋、健脾养胃等功效。板栗含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B族等营养成分，对于肾阳虚引起的腰膝酸软、下肢无力等有一定的改善作用。不过，板栗淀粉含量较高，食用过多容易引起腹胀，所以食用时要注意适量，尤其是消化功能不好的人群更要控制摄入量。
