脾虚是中医术语，指脾胃功能减弱，成因多样，包括饮食不节、情志失调、先天禀赋不足或年老体衰等。其常见症状有消化系统相关的食欲不振、腹胀、大便溏稀等，以及全身乏力、精神疲倦等全身症状。中医辨证分型有脾气虚、脾阳虚、脾虚气陷等，分别有不同表现。调理与预防可通过饮食调理（多吃健脾食物）、生活方式调整（保持良好情志、规律作息、适度运动）。
饮食因素对脾虚的影响
长期不合理的饮食是导致脾虚的常见原因。比如儿童若过度食用零食、冷饮，会损伤脾胃阳气，影响脾胃正常运化功能；成年人长期饮食无规律，饥饱失常，也易出现脾胃虚弱。从现代医学角度虽没有直接对应，但饮食不规律确实会扰乱胃肠道正常的消化节律，影响消化酶的分泌等，长期如此类似中医所说的脾虚状态。
情志因素与脾虚的关联
情志因素在脾虚发生中也起重要作用。女性相对更易受情绪影响，若长期处于紧张、压抑状态，会影响肝脏的疏泄功能，中医认为肝主疏泄，与脾的运化功能相互影响，肝失疏泄则横逆犯脾，导致脾虚。例如一些长期压力大的职场女性，易出现消化不良、腹胀等类似脾虚的症状。
脾虚的常见症状表现
消化系统相关症状
脾虚者常见食欲不振，食量减少，这是因为脾胃功能弱，无法正常腐熟运化水谷。还可能出现腹胀，尤其在进食后更为明显，腹部胀满不适。大便溏稀也是常见表现，大便质地稀薄，次数可能增多，这是由于脾虚不能正常运化水湿，水湿下注肠道所致。对于儿童来说，脾虚还可能表现为面色萎黄、形体消瘦等，影响生长发育，因为脾胃是后天之本，气血生化之源，脾虚则气血生成不足，不能濡养机体。
全身症状体现
脾虚还会导致全身乏力，精神疲倦，因为气血生化不足，不能充分滋养机体。对于老年人，脾虚可能会加重身体的衰老进程，因为老年人本身脏腑功能减退，再加上脾虚，进一步影响营养物质的吸收利用，导致体质更弱。女性脾虚还可能影响月经，出现月经不调等情况，因为气血不足，不能正常调节月经周期等。
脾虚的中医辨证分型及对应表现
脾气虚
主要表现为气短乏力、纳少腹胀，食后胀甚，大便溏薄等。舌淡苔白，脉缓弱。例如一些慢性消化系统疾病患者，长期脾气虚，会反复出现消化不良等症状。
脾阳虚
除了脾气虚的症状外，还有畏寒肢冷、腹痛喜温喜按等表现。遇寒症状加重，因为脾阳虚，机体失于温煦。在老年人中，脾阳虚较为常见，因为老年人阳气本身渐衰，若再加上脾虚，阳虚症状更明显。
脾虚气陷
多有脘腹重坠作胀，食后益甚，或便意频数，肛门重坠，或久泄不止，甚或脱肛等表现。常见于一些久泻久痢的患者，由于脾虚不能升举清气，导致脏器下垂等情况。
脾虚的调理与预防
饮食调理方法
饮食上应注意健脾益胃，多吃一些健脾的食物，如山药，山药具有健脾益胃、滋肾益精等功效，可煮粥、炖汤等食用；粳米也是健脾佳品，能补中益气。对于儿童，应避免过多食用零食，保证三餐规律，饮食清淡易消化；老年人则可适当多吃一些温热健脾的食物，如南瓜、红薯等，但要注意适量，避免加重脾胃负担。
生活方式调整
保持良好的情志状态很重要，通过适当的方式调节情绪，如散步、瑜伽、听音乐等。规律作息也利于脾虚的调理，保证充足的睡眠，因为睡眠是机体修复的重要时间，熬夜等不良作息会加重脾虚。对于不同年龄段，儿童要保证充足的睡眠促进生长发育；老年人要注意作息规律，顺应生物钟。另外，适度运动也有助于健脾，如太极拳、八段锦等缓慢的运动方式，能促进脾胃气血运行，但要注意根据自身情况适度运动，避免过度劳累。
