脾虚分儿童和成人在消化系统、身体状况有不同症状，调理可通过饮食（儿童吃健脾食物、成人规律饮食吃健脾食物并避免肥甘厚味）、生活方式（儿童保证睡眠、适当户外活动，成人保持作息、适当运动、注意腹部保暖）、中医（儿童由专业人员小儿推拿，成人艾灸足三里、中脘穴或遵医嘱服健脾中药方剂）来进行。
一、脾虚的症状表现
（一）消化系统方面
儿童：婴幼儿脾虚可能出现食欲不振，奶量较平时明显减少，还可能有腹胀，肚子看起来鼓鼓的，排便也可能异常，如大便稀溏、次数增多等，部分孩子会有呕吐情况，尤其是进食后容易出现。学龄儿童可能表现为挑食、偏食，消化不良，吃了稍微油腻或不好消化的食物后就会出现腹胀、腹痛等不适。
成人：一般会有食欲减退，不想吃东西，进食后感觉胃部胀满不适，有的还会出现胃痛，疼痛性质多为隐隐作痛，空腹时可能更明显。大便也可能不正常，如大便溏薄，黏腻不爽，排便不尽感，或者便秘与腹泻交替出现等。
（二）身体状况方面
儿童：面色萎黄，没有光泽，头发稀疏发黄，生长发育可能比同龄孩子缓慢，体重不增或增加缓慢。还可能经常疲倦，容易乏力，精神状态不佳，容易犯困等。
成人：面色无华，精神萎靡，肢体倦怠，容易疲劳，稍微活动就感觉气喘吁吁。女性可能会出现月经量少、色淡，经期提前或推后等月经不调的情况。
二、脾虚的调理方法
（一）饮食调理
儿童：可以给孩子吃一些健脾的食物，如山药，山药具有健脾益胃的作用，可以做成山药粥，将山药去皮切成小块，与大米一起煮粥，口感好，孩子容易接受。还有小米，小米健脾和胃，熬成小米粥，适合脾胃虚弱的孩子食用。避免给孩子吃过多生冷、油腻、辛辣的食物，如冰淇淋、油炸食品、辣椒等，这些食物容易加重脾胃负担。
成人：饮食上要规律，定时定量进餐。可以多吃健脾的食物，如薏米，薏米有健脾利湿的功效，可以用来熬粥，也可以与红豆一起煮成薏米红豆粥。芡实也是健脾的好食材，可做成芡实粥。同时要避免食用过多肥甘厚味，如肥肉、油炸食品等，这些食物难以消化，会损伤脾胃。
（二）生活方式调理
儿童：保证充足的睡眠，儿童正处于生长发育阶段，睡眠对脾胃功能的恢复很重要，一般学龄前儿童每天需要睡眠11-13小时，学龄儿童每天需要9-11小时。另外，要让孩子适当进行户外活动，如散步、慢跑等，但要注意根据季节和天气调整活动量，避免在寒冷、潮湿的环境中活动过久，因为寒湿之邪容易伤脾。
成人：要保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，因为熬夜会影响脾胃的运化功能。每天可以适当进行运动，如太极拳、慢跑、八段锦等，这些运动可以促进脾胃的气血运行，增强脾胃功能，但要注意运动强度适中，避免过度劳累。同时要注意保暖，尤其是腹部的保暖，避免受寒，因为寒邪入侵容易损伤脾胃阳气。
（三）中医调理方法
儿童：可以采用小儿推拿的方法来健脾，如补脾经，脾经位于小儿拇指桡侧缘，由指尖向指根方向直推，每次推100-300次，有健脾和胃、补血生血的作用。还有揉板门，板门位于小儿手掌大鱼际平面，用拇指揉板门，每次揉100-200次，能健脾和胃、消食化滞。但小儿推拿需要由专业的医护人员操作，家长不可自行盲目操作。
成人：可以通过艾灸的方法来健脾，常用的穴位有足三里，足三里是健脾的要穴，位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外1横指处，艾灸足三里可以温阳健脾。还有中脘穴，中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸，艾灸中脘穴可以健脾和胃、消食导滞。艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。另外，也可以在医生的指导下服用一些健脾的中药方剂，如参苓白术散等，但要注意儿童用药需谨慎，严格按照医生的剂量服用。
