缓解眩晕可从多方面入手，首先要保持安静舒适环境，利于患者放松；可调整体位，如突然眩晕先平躺，稍有缓解可采取坐位且头部前倾；通过呼吸调节，利用深呼吸调节自主神经功能；根据眩晕诱因选择冷敷或热敷，炎症致眩晕可冷敷，寒冷等致眩晕可热敷；若初步措施无效或伴严重症状如严重头痛等需及时就医评估，因可能是严重疾病引起。
1.保持安静舒适的环境
原理：眩晕发作时，嘈杂、混乱的环境可能会加重不适。安静、光线柔和且温度适宜的环境有助于患者放松，减少刺激，从而在一定程度上缓解眩晕感。例如，研究表明，舒适的环境能降低患者的交感神经兴奋性，使身体处于相对稳定的状态，对缓解眩晕有积极作用。
适用人群：所有眩晕患者，不同年龄、性别、生活方式和病史的人群均可通过营造这样的环境来缓解眩晕。对于儿童患者，更需要保证环境安静，避免过度吵闹影响其情绪和眩晕症状的缓解；对于有基础疾病如高血压、糖尿病等的患者，稳定的环境有助于控制因眩晕可能引发的血压波动等情况。
2.调整体位
原理：
仰卧位：如果是突然发生眩晕，可先平躺，头部保持相对固定，避免大幅度转动。这样能减少因头部位置改变对前庭器官的刺激，从而缓解眩晕。例如，前庭器官对头部位置变化较为敏感，平躺可使头部处于相对稳定状态，减轻其受到的异常刺激。
坐位且头部前倾：当眩晕稍有缓解时，可采取坐位，头部向前倾约30度左右。这种体位可以利用重力作用，使耳石等可能导致眩晕的因素相对稳定，减少对前庭感受器的刺激。有研究发现，特定的体位调整能改变内耳淋巴液的流动，进而缓解眩晕症状。
适用人群：一般人群均可采用调整体位的方法缓解眩晕，但对于患有严重颈椎病、心血管疾病等特殊人群，调整体位时需谨慎，避免因体位变化过大导致病情加重。比如颈椎病患者，头部前倾幅度过大可能会加重颈椎对血管神经的压迫；心血管疾病患者体位变化过快可能引起血压波动，需缓慢调整体位。
3.呼吸调节
原理：通过深呼吸可以调节自主神经功能，减轻焦虑情绪，而焦虑往往会加重眩晕症状。缓慢深呼吸能使身体摄入更多氧气，促进血液循环，有助于稳定神经系统功能，从而缓解眩晕。例如，深度呼吸时，迷走神经兴奋，可调节心率、血压等，使身体处于放松状态，减轻眩晕感。
适用人群：大部分眩晕患者都可通过呼吸调节来缓解症状，但对于患有呼吸系统疾病如哮喘等的患者，需在医生指导下进行呼吸调节，避免因过度深呼吸影响呼吸功能。儿童患者进行呼吸调节时，家长可引导其进行缓慢、均匀的深呼吸，但要注意避免强迫儿童过度呼吸。
4.冷敷或热敷
原理：
冷敷：对于因内耳炎症等引起的眩晕，冷敷额头等部位可收缩血管，减少局部充血，从而缓解眩晕。例如，炎症导致局部血管扩张，冷敷能使血管收缩，减轻炎症部位的肿胀和刺激，进而缓解眩晕症状。
热敷：对于因寒冷刺激、肌肉紧张等引起的眩晕，热敷可以促进血液循环，放松肌肉。肌肉紧张可能会影响颈部血管神经的正常功能，热敷能缓解肌肉紧张，改善血液循环，减轻眩晕。有研究显示，适当的温度刺激对改善前庭器官的血液循环有一定帮助。
适用人群：一般人群可根据眩晕的不同诱因选择冷敷或热敷，但对于皮肤感觉异常、糖尿病患者（因糖尿病患者对温度感知可能不敏感，容易烫伤）等特殊人群需谨慎使用。儿童患者皮肤较为娇嫩，进行冷敷或热敷时要注意控制温度和时间，避免冻伤或烫伤。
5.及时就医评估
原理：如果通过上述初步措施眩晕仍未缓解或眩晕频繁发作、伴有严重头痛、视力障碍、肢体无力等症状时，可能是由严重疾病引起，如脑血管疾病、耳石症等严重情况，需要及时就医进行专业评估和治疗。例如，脑血管疾病引起的眩晕可能会在短时间内加重，危及生命，及时就医能争取宝贵的治疗时间；耳石症需要专业医生通过复位等方法进行治疗才能有效缓解眩晕。
适用人群：所有眩晕患者都应关注自身眩晕缓解情况，若初步措施无效或伴有严重伴随症状，无论年龄、性别、生活方式和病史如何，都需及时就医。对于儿童患者，家长更要密切观察其眩晕情况，因为儿童表述可能不准确，一旦有异常需尽快就医。
