中医传统疗法干预包括针灸推拿选内关神门等穴位针刺艾灸或推拿心包经摩腹及中医情志调节引导冥想深呼吸并营造安静舒适环境，生活方式调整有作息规律保证充足睡眠和适当午休，饮食调理多吃养心安神食物并忌辛辣油腻等刺激性食物，运动干预选散步慢跑太极拳等有氧运动并注意运动前后事项及有基础病史者咨询医生。
一、中医传统疗法干预
（一）针灸推拿
1.穴位选择与刺激：针对心悸怔忡、虚烦失眠，可选取内关、神门、心俞、脾俞等穴位。内关穴属手厥阴心包经，有宁心安神、理气止痛之效；神门穴为手少阴心经原穴，可养心安神；心俞、脾俞分别为心、脾之背俞穴，能调理心脾功能。经针刺或艾灸此类穴位，可调节人体气血阴阳平衡，改善心悸、失眠症状。研究显示，针刺内关等穴位能调节自主神经功能，对心悸失眠患者有一定改善作用。
2.推拿手法：可运用按揉心包经、摩腹等推拿手法。按揉心包经可疏通心包经气血，缓解心悸不适；摩腹时以肚脐为中心顺时针摩腹，能促进脾胃运化，利于改善心脾两虚引发的虚烦失眠。推拿手法需依患者具体体质与病情适度操作，一般每日可进行1-2次，每次15-20分钟。
（二）中医情志调节
1.情志与病症关系：情志不舒易致心悸怔忡、虚烦失眠，长期焦虑、抑郁等情绪问题会影响心的功能及气血运行。故需注重情志调节，可引导患者进行冥想、深呼吸等，助其舒缓情绪。例如，冥想时让患者集中注意力、排除杂念，可使身心放松，改善自主神经功能，对缓解心悸失眠有一定益处。
2.环境调适：营造安静、舒适、温馨的居住环境不可或缺，良好环境有助于患者平复情绪、促进睡眠。如保持室内温度适宜、光线柔和，避免嘈杂声响干扰等，使患者在身心放松状态下利于改善心悸怔忡与虚烦失眠症状。
二、生活方式调整
（一）作息规律
1.睡眠习惯：保持规律作息至关重要，建议患者每日尽量在相同时间上床睡觉与起床。心悸怔忡、虚烦失眠患者需保证7-8小时充足睡眠时间。例如，晚上尽量23点前上床，早上7点左右起床，长期坚持可调整人体生物钟，使气血阴阳趋于平衡，改善睡眠及心悸症状。不同年龄段人群对睡眠时间需求略有差异，一般成年人以7-8小时为宜，儿童和青少年可能需更长睡眠时间，应依自身情况合理安排。
2.日间休息：白天可适当短时间休息，如午休，但其时间不宜过长，一般控制在30分钟-1小时内，避免因午休过长影响夜间睡眠质量，进而加重心悸怔忡与虚烦失眠状况。
（二）饮食调理
1.食物选择：饮食上可多摄入具养心安神作用的食物。例如，小米富含色氨酸，色氨酸是合成褪黑素的重要原料，褪黑素有助于调节睡眠；红枣有补中益气、养血安神之功，可适当食用红枣粥等；莲子能养心安神、益肾涩精，可煮莲子汤饮用。不同性别在饮食选择上无绝对差异，但需依个体体质调整。体质偏热者可适当多吃清热安神食物，如绿豆、苦瓜等；体质偏寒者可选择温补安神食物，如桂圆、羊肉等。
2.饮食禁忌：应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等。此类食物可能刺激神经，加重心悸怔忡与虚烦失眠症状。同时，需注意饮食规律，定时定量进餐，避免过饥过饱影响脾胃功能，间接影响心脏及睡眠状况。
三、运动干预
（一）运动方式选择
1.有氧运动：适合心悸怔忡、虚烦失眠患者的有氧运动包括散步、慢跑、太极拳等。散步可早晚进行，每次30分钟左右，速度以自我感觉轻松为宜，能促进血液循环、调节身心状态；慢跑适合身体状况较好者，每周可进行3-4次，每次15-20分钟，注意运动强度应循序渐进，避免过度劳累；太极拳动作缓慢、柔和，可调和气血、平衡阴阳，每日练习1-2次，每次20-30分钟，有助于改善心肺功能及神经系统功能，缓解心悸失眠症状。不同年龄人群运动强度和方式需适当调整，老年人运动强度不宜过大，可选择更温和运动方式；青少年可依自身体能适当增加运动强度，但也需注意适度。
2.运动注意事项：运动时要避免饱餐后立即运动，运动前需做好热身准备，运动后要进行适当放松活动。若患者运动中出现心悸、胸闷等不适症状，应立即停止运动，必要时就医检查。有基础病史患者，如心脏病患者，运动前需咨询医生意见，选择适合运动方式与强度，确保运动安全，避免因运动不当加重病情。
