夏天手脚冰凉的原因包括生理性因素（末梢循环较差、体质因素）、环境因素（空调使用不当、风扇直吹）、疾病因素（甲状腺功能减退、贫血、雷诺综合征），应对措施有生活方式调整（适度运动、注意保暖、饮食调理）和针对疾病治疗原发病。
一、生理性因素
（一）末梢循环较差
夏天时人体外周血管处于相对扩张状态，但部分人群尤其是儿童、老年人，本身末梢血液循环就相对较弱。儿童的心血管系统发育尚不完善，老年人血管弹性下降、血流速度减慢，使得手脚部位的血液供应相对不足，从而出现手脚冰凉的情况。例如，儿童在夏季长时间待在空调房间，外周血管收缩舒张调节功能尚未完全成熟，更容易出现手脚冰凉。
（二）体质因素
1.阳虚体质：中医认为，阳虚体质者阳气不足，温煦功能减弱。在夏天，虽然外界环境炎热，但阳虚体质人群自身阳气不足的问题依然存在，不能很好地温养四肢末端，导致手脚冰凉。这类人群往往还伴有怕冷、精神萎靡等表现，且在夏季也不宜过度贪凉，否则会加重阳虚症状。
2.气血不足：无论是儿童还是成人，长期的营养不良、过度劳累等都可能导致气血不足。气血不足时，无法充分滋养四肢，夏天也会出现手脚冰凉的情况。比如，一些节食减肥的女性，由于摄入营养不足，容易出现气血不足，进而在夏天表现出手脚冰凉。
二、环境因素
（一）空调使用不当
夏季使用空调时，如果温度调得过低，室内外温差过大。人体外周血管会因突然的寒冷刺激而收缩，影响手脚部位的血液供应，导致手脚冰凉。例如，室内空调温度设置在20℃以下，且长时间待在这样的环境中，就容易出现这种情况。对于儿童来说，由于其体温调节中枢尚未发育完善，更要注意空调温度的适宜性，一般建议室内空调温度保持在26℃左右较为合适。
（二）风扇直吹
夏天使用风扇直吹身体，尤其是手脚部位，会使局部温度迅速降低，导致血管收缩，血液循环不畅，从而出现手脚冰凉。比如，长时间对着手脚吹风扇，会让手脚表面温度快速下降，引起冰凉感。
三、疾病因素
（一）甲状腺功能减退
甲状腺激素可以促进机体的新陈代谢，增加产热。当发生甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌减少，机体新陈代谢减缓，产热不足，即使在夏天也会出现手脚冰凉的症状，同时还可能伴有乏力、畏寒、反应迟钝等表现。对于成年人出现这种情况，需要考虑甲状腺功能减退的可能，应及时就医进行甲状腺功能检查。
（二）贫血
各种原因引起的贫血会导致血液携氧能力下降，组织器官供氧不足，进而影响肢体的血液循环，导致手脚冰凉。无论是儿童还是成人，贫血都可能在夏天表现出手脚冰凉。例如，缺铁性贫血是常见的贫血类型，儿童可能因挑食、生长发育快等原因导致缺铁，成人可能因慢性失血等原因引起缺铁性贫血，从而出现手脚冰凉等症状。
（三）雷诺综合征
多见于女性，在夏季由于气温变化等因素可能诱发。患者的手脚小动脉会出现痉挛，导致手脚缺血，出现苍白、发紫、冰凉等症状，发作时一般先从手指开始，逐渐累及脚趾。这类患者在夏天要注意避免寒冷刺激，注意保暖，减少疾病发作的诱因。
四、应对措施
（一）生活方式调整
1.适度运动：无论是儿童还是成人，适当的运动可以促进血液循环。例如，儿童可以在夏天进行散步、跳绳等户外活动，成人可以选择慢跑、瑜伽等运动方式，每周坚持一定的运动时间，有助于改善末梢血液循环，缓解手脚冰凉。
2.注意保暖：夏天要避免过度贪凉，尤其是不要让手脚长时间暴露在过冷的环境中。例如，在空调房间要给手脚适当保暖，可以穿长袖衣服、戴手套等；使用风扇时不要直吹手脚。对于儿童，要根据天气变化及时增减衣物，夜间睡眠时也要注意手脚的保暖。
3.饮食调理：对于气血不足的人群，在饮食上可以适当多吃一些补气血的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、红豆等。儿童可以通过合理搭配饮食来保证营养摄入，避免挑食偏食；成人则要注意均衡饮食，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。
（二）疾病治疗
如果是由疾病因素引起的手脚冰凉，如甲状腺功能减退、贫血等，需要针对原发病进行治疗。例如，甲状腺功能减退患者需要在医生的指导下补充甲状腺激素；贫血患者则要根据贫血的类型和严重程度进行相应的治疗，如缺铁性贫血患者补充铁剂等。对于雷诺综合征患者，要避免诱发因素，必要时在医生的指导下使用药物改善血管痉挛等症状。
