月经期痛经可以吃红枣桂圆汤、姜枣茶、高纤维果蔬等。

1.红枣桂圆汤
红枣富含铁元素,能补血养颜;桂圆有补益心脾、养血安神之效,二者搭配煮汤,温暖身体的同时,为身体补充气血,缓解因气血不足导致的痛经。
2.姜枣茶
生姜性温,能驱散体内寒气;大枣补血,二者煮成茶饮,可温暖子宫,促进血液循环,减轻宫寒引起的痛经。
3.高纤维果蔬
多吃芹菜、菠菜等高纤维蔬菜,以及苹果、香蕉等水果。高纤维食物可促进肠道蠕动,预防经期便秘,减少因排便用力导致的腹压增加,进而缓解痛经。
经期饮食需注意,避免食用生冷、辛辣食物,以防加重痛经症状。若痛经严重,应及时就医。



