气血两虚的调理措施包括饮食调理、运动调理、作息调理、情绪调理、中药调理等。

1.饮食调理
适量食用红枣、枸杞、桂圆等补气养血的食物。可熬制红枣枸杞粥或桂圆莲子汤,避免生冷油腻食物损伤脾胃。
2.运动调理
选择太极拳、八段锦等温和运动,每周运动3-5次,每次20-30分钟为宜,避免剧烈运动加重气虚。
3.作息调理
保证每日7-8小时睡眠,晚上11点前入睡,午间闭目养神15-30分钟,避免熬夜耗伤阴血。
4.情绪调理
通过冥想、深呼吸等方式舒缓情绪,每天进行10分钟正念呼吸练习,培养书法、园艺等兴趣爱好转移注意力。
5.中药调理
在医生指导下使用归脾丸、八珍颗粒等中成药,能够起到气血双补的作用。



