经期缓解痛经的方法包括饮食调整、物理治疗、药物治疗等。

1.饮食调整
增加富含Omega-3脂肪酸的食物,如鱼类、亚麻籽等,减少咖啡因和盐分的摄入。日常可多吃香菜、胡萝卜、佛手、橘子等理气活血的蔬果,以及补血的红豆、牛肉,饮用滋阴养血的桑果蜂蜜茶、补气养血安神的红枣茶,改善痛经症状。
2.物理治疗
使用热水袋、暖宝宝或暖宫贴等物品,放置在腹部进行热敷,缓解子宫收缩引起的疼痛,促进局部血液循环。热敷时,可轻柔按摩下腹部,增强效果。也可用热水泡脚,促进末梢血液循环,减轻下腹部痛感,在泡脚水中加入适量盐或芳香剂,如薰衣草精油,可增强放松感。
3.药物治疗
当物理治疗无法缓解痛经或疼痛持续加重时,可在医生指导下使用非甾体抗炎药,如布洛芬、双氯芬酸钠等,快速减轻疼痛。



