心肾阴虚的调理方法包括作息规律、日常活动、针灸等。

1.作息规律
保证充足且规律的睡眠,成年人一般建议每晚睡眠7~9小时。心肾阴虚者应避免熬夜,因为熬夜会耗伤阴液,加重阴虚状态。
2.日常活动
适度进行有氧运动,如散步、慢跑、太极拳等。散步可选择在空气清新的环境中,每天坚持30分钟左右,速度以自我感觉稍快但不气喘为宜,能促进气血流通,增强心肺功能,对心肾阴虚有一定的调理作用。
3.针灸
可选取太溪、肾俞、心俞、三阴交等穴位进行针灸调理。针刺这些穴位需要由专业的针灸医师操作,根据患者的虚实等情况把握针刺的补泻手法等。
不仅如此,自我推拿或专业推拿师操作均可。自我推拿可按摩腰部,双手搓热后放在腰部,上下按摩腰部至有温热感,每次10~15分钟,能起到补肾的作用;按摩涌泉穴,涌泉穴是肾经的起始穴,每天睡前用温水泡脚后,用手指按摩涌泉穴,每次按摩100次左右,有滋阴补肾的功效。



