人的湿气可以采取生活方式调整、居住环境改善、饮食调理、艾灸、拔罐、中药调理等方法治疗。
1.生活方式调整
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，运动可促进身体气血运行，帮助排出湿气。
2.居住环境改善
保持居住环境干燥通风，避免长期处于潮湿的环境中。南方梅雨季节可使用除湿机、空调除湿功能等降低室内湿度；卧室被褥要经常晾晒，防止受潮滋生湿气。
3.饮食调理
多食用一些具有祛湿作用的食物，如薏米，薏米具有利水渗湿的功效，可煮粥食用；红豆也是祛湿的佳品，可与薏米搭配煮成红豆薏米粥；冬瓜有利尿祛湿的作用，可清炒或煮汤；苦瓜、黄瓜等蔬菜也有一定的祛湿效果。减少食用生冷食物，如冰镇饮料、生冷瓜果等，以及油腻、油炸食品，这些食物容易加重脾胃负担，导致湿气内生。
4.艾灸
可选择足三里、丰隆、阴陵泉等穴位进行艾灸。足三里是强身健体的要穴，艾灸足三里能调节脾胃功能，促进湿气的运化；丰隆是祛湿的常用穴位，艾灸丰隆可化痰祛湿；阴陵泉是脾经的合穴，能健脾利湿。艾灸时要注意温度适宜，避免烫伤皮肤。
5.拔罐
拔罐可以通过负压作用促进机体气血运行，帮助排出湿气。常见的拔罐部位有背部膀胱经等。但拔罐也有一定禁忌，皮肤过敏、有破损、出血倾向的人群不宜拔罐。
6.中药调理
一些中药具有明确的祛湿作用，如茯苓，能健脾利水渗湿；泽泻可利水渗湿、泄热；白术能健脾益气、燥湿利水。但中药的使用需要在中医的辨证论治下进行，根据不同的湿气类型（如寒湿、湿热等）以及患者的个体情况（年龄、性别、体质等）来配伍用药。
