脾虚按摩可以按摩脾俞穴、胃俞穴、足三里穴、太白穴、三阴交穴等穴位，但效果因人而异，不能保证最有效。
1.脾俞穴
脾俞穴位于背部第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，可先找两侧肩胛骨下角连线与后正中线交点，往下数4个胸椎棘突下方旁开1.5寸即为该穴；按摩时取坐姿或俯卧姿，用双手拇指指腹按揉3-5分钟，或用手掌根部环形摩擦至局部发热，能健脾和胃、益气养血，缓解脾虚引起的食欲不振、腹胀、便溏、乏力等症状。
2.胃俞穴
胃俞穴在背部第12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸，即脾俞穴下方，找到第11胸椎棘突后往下数1个胸椎棘突下方旁开1.5寸处；可采用与脾俞穴类似的姿势，用拇指或食指、中指指腹按揉2-3分钟，力度由轻到重，也可用艾条悬于穴位上方2-3厘米处熏烤10-15分钟，能和胃健脾、消食化积，改善脾虚导致的胃脘胀满、消化不良、恶心呕吐等症状。
3.足三里穴
足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，将手掌张开，虎口对准膝盖髌骨上缘，其余四指向下，食指指尖所指位置大致就是该穴；用拇指指腹着力按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，或用拳头轻轻敲击3-5分钟，能健脾和胃、扶正培元、益气养血，对脾虚引起的身体虚弱、食欲不振、腹泻等有很好的调理作用。
4.太白穴
太白穴位于足内侧缘，第1跖骨小头后下方凹陷处，赤足时在大脚趾根部往脚背方向摸，摸到骨性突起后，其后方的凹陷处即是；用拇指指腹按揉3-5分钟，每天可按揉2-3次，力度适中以穴位有轻微酸胀感为宜，能健脾益气，显著缓解脾虚所致的腹胀、便溏、身体沉重、四肢无力等症状。
5.三阴交穴
三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际，内踝尖向上量3寸，胫骨内侧缘后方就是该穴；用拇指或食指、中指指腹按揉5-10分钟，每天1-2次，力度由轻至重以穴位处有酸胀感为度，能健脾益血、调肝补肾，改善脾虚引起的消化不良、失眠等症状，还能增强脾胃功能，促进气血生成。
需要注意的是，按摩只能起到辅助治疗的作用，如果脾虚症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，按摩时要注意力度适中，避免损伤皮肤。
