湿气去除方法是饮食调整、运动干预、物理治疗、药物干预等。
1.饮食调整
每日钠摄入量控制在1500~2000mg（约3.8~5g食盐），可减少血管内皮细胞水肿。每日摄入钾4700mg（约11根香蕉或300g菠菜），通过促进钠钾泵活性增强排水功能。果糖摄入超过25g/日可能通过激活TRPV1通道诱发组织水肿，尤其需限制含糖饮料及加工食品。
2.运动干预
每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳）可提升心输出量15%~20%，促进静脉回流。每周2次下肢力量训练（如深蹲、踮脚）可增强肌肉泵功能，使淋巴流速提升25%~30%。睡眠时抬高下肢15°~20°，利用重力促进静脉回流，对妊娠期水肿缓解率达68%。
3.物理治疗
穿戴梯度压力袜（20~30mmHg压力）可使下肢体积每日减少0.8%~1.2%，需每日穿戴8小时以上。通过周期性充放气促进淋巴回流，对淋巴水肿患者肢体周长减少率达42%。40℃热水浸泡5分钟后切换至15℃冷水浸泡2分钟，循环3次可增强血管收缩功能，改善微循环。
4.药物干预
呋塞米通过抑制钠钾氯共转运体（NKCC2）增加尿量，适用于急性水肿；螺内酯通过拮抗醛固酮受体减少水钠潴留，适用于原发性醛固酮增多症。需监测血钾及肾功能，避免长期使用导致低钾血症。地奥司明通过延长静脉张力时间改善微循环，对慢性静脉功能不全水肿有效率达73%。非甾体抗炎药（如布洛芬）可抑制前列腺素合成，减轻炎症性水肿，但需警惕胃肠道出血风险。
每周测量体重及下肢周长（髌骨上缘10cm处），体重波动超过2kg或下肢周长增加2cm需调整干预方案。
