可通过按摩关元穴（脐下3寸，按压至酸麻胀感，每次1-3分钟）、气海穴（脐下1.5寸，点按或揉按5-10分钟）、三阴交穴（小腿内侧内踝尖上3寸，拇指按压3-5分钟）缓解痛经，按摩手法要轻柔适中，注意月经来潮前几天开始按摩可预防，经期也可继续，严重不缓解及时就医，孕妇禁按摩关元等刺激子宫穴位，皮肤破损感染部位附近穴位不宜按摩，合并严重疾病者谨慎按摩。
可通过按摩关元穴（脐下3寸，按压至酸麻胀感，每次1-3分钟）、气海穴（脐下1.5寸，点按或揉按5-10分钟）、三阴交穴（小腿内侧内踝尖上3寸，拇指按压3-5分钟）缓解痛经，按摩手法要轻柔适中，注意月经来潮前几天开始按摩可预防，经期也可继续，严重不缓解及时就医，孕妇禁按摩关元等刺激子宫穴位，皮肤破损感染部位附近穴位不宜按摩，合并严重疾病者谨慎按摩。
一、按摩穴位缓解痛经
（一）关元穴
1.位置：位于脐下3寸处。
2.按摩方法：用拇指或食指按压关元穴，力度以产生酸麻胀感为宜，每次按压持续1-3分钟，可缓解痛经带来的不适，其原理是通过刺激该穴位调节人体的气血运行，改善盆腔的血液循环，从中医角度来说，关元穴是人体的强壮要穴，对女性生殖系统相关的病症有一定的调理作用。对于不同年龄、性别的痛经患者，按压关元穴都可能起到一定缓解作用，但孕妇需谨慎，因为刺激关元穴可能会对子宫产生一定影响。
（二）气海穴
1.位置：位于脐下1.5寸处。
2.按摩方法：以手指点按或揉加气海穴，同样以局部有酸麻感为佳，每次按摩5-10分钟。气海穴与人体的元气相关，按摩气海穴有助于调节元气，改善因气血不足等原因引起的痛经。在生活方式方面，长期久坐、缺乏运动的人群可能更容易出现气血不畅导致痛经，按摩气海穴可以辅助改善这种情况；对于有一定病史的痛经患者，如子宫内膜异位症等引起的痛经，按摩气海穴可能作为辅助缓解措施，但不能替代正规的医疗治疗。
（三）三阴交穴
1.位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。
2.按摩方法：用拇指指尖按压三阴交穴，每次按压持续3-5分钟，可采用一按一松的节律进行。三阴交穴是肝、脾、肾三条阴经交会的穴位，按摩此穴对于调理女性的妇科病症有重要作用，能调节气血的生成与运行，缓解痛经。不同年龄的女性，如青春期女性由于内分泌等因素容易出现痛经，按摩三阴交穴可能有一定帮助；对于有经期不规律等病史的女性，按摩三阴交穴可以在一定程度上调节月经相关的气血状态。
二、按摩手法及注意事项
（一）按摩手法要点
按摩时手法要轻柔适中，对于不同体质的人，如体质虚弱的人手法应更轻，而体质相对强壮的人手法可以适当加重，但都要以患者感觉舒适为准。可以采用揉、按、点等手法，根据不同穴位选择合适的手法进行操作。
（二）注意事项
1.时间选择：在月经来潮前几天开始按摩相关穴位可能会起到更好的预防痛经的效果，月经期间也可以继续按摩。但如果痛经症状严重，持续不缓解，应及时就医，不能仅依赖按摩。
2.特殊人群：孕妇绝对禁止按摩关元、气海等可能对子宫产生刺激的穴位，以免引起流产等不良后果；对于皮肤有破损、感染的部位附近的穴位，也不宜进行按摩；如果痛经患者同时合并有其他严重的疾病，如心血管疾病等，按摩时要谨慎，最好在医生的指导下进行，因为按摩可能会引起身体的应激反应，对原有疾病产生影响。
