痛经可通过非药物和药物治疗缓解。非药物治疗包括生活方式调整（运动如适度有氧运动、瑜伽，饮食注意均衡、避免刺激性食物）和物理治疗（热敷控制温度、按摩注意手法力度）；非药物治疗效果不佳时可考虑药物治疗，如非甾体抗炎药布洛芬等，但不同年龄人群使用需注意，儿童一般不建议用非甾体抗炎药，有胃肠道疾病病史者需谨慎。
一、非药物治疗方法
（一）生活方式调整
1.运动方面
适度的有氧运动对痛经有一定缓解作用。对于不同年龄和性别的人群，如年轻女性，每周进行3-5次，每次30分钟左右的快走、慢跑等有氧运动是可行的。运动可以促进身体内啡肽的分泌，内啡肽具有镇痛作用。但要注意避免在月经期间进行过于剧烈的运动，如高强度的竞技类运动，以免加重盆腔充血，导致痛经加重。对于有基础病史的人群，如患有心血管疾病的女性，运动前应咨询医生，选择合适的运动方式和强度。
瑜伽也是一种不错的选择，通过一些特定的瑜伽体式，如猫牛式、下犬式等，可以帮助放松身体，改善盆腔的血液循环，缓解痛经。不同年龄的人群都可以尝试，例如年轻女性可以选择适合自己身体状况的瑜伽课程，中年女性也能通过瑜伽来调节身体状态，但患有腰椎间盘突出等疾病的人群在做瑜伽时要避免一些可能加重病情的体式，需在专业瑜伽教练指导下进行。
2.饮食方面
月经前及月经期间，女性应注意饮食均衡。摄入富含维生素E的食物，如坚果、橄榄油等，维生素E具有抗氧化作用，有助于改善子宫血液循环。对于不同年龄段的女性，饮食的具体量可根据自身情况调整，年轻女性可以适当多吃一些坚果来补充维生素E，但要注意控制量，避免摄入过多热量导致肥胖。
增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入，如深海鱼类，Omega-3脂肪酸可以抑制体内炎症介质的产生，从而减轻痛经症状。对于有海鲜过敏史的人群则不适合通过食用深海鱼类来补充Omega-3脂肪酸，可以选择植物来源的Omega-3脂肪酸补充剂，但同样需要在医生指导下使用。同时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会刺激胃肠道，进而影响子宫的血液循环，加重痛经。
（二）物理治疗
1.热敷
用热水袋或热毛巾热敷下腹部，温度一般控制在40-50℃为宜。热敷可以促进盆腔血液循环，缓解子宫平滑肌的痉挛，从而减轻痛经。不同年龄的人群都可以使用热敷的方法，年轻女性在月经期间如果出现痛经，可以方便地使用热敷袋进行热敷。对于皮肤感觉不敏感的老年人，要注意控制热敷温度和时间，避免烫伤皮肤。热敷时要注意避免直接接触皮肤，可在皮肤和热敷物之间隔一层毛巾。
2.按摩
按摩下腹部也有助于缓解痛经。按摩时可以采用顺时针按摩的方法，从脐周开始，慢慢向耻骨联合方向按摩。按摩力度要适中，以感觉舒适为宜。对于不同性别的人群，按摩的手法和力度可以根据自身感受进行调整。年轻女性可以自己进行简单的按摩操作，而对于有腹部手术史等特殊病史的人群，按摩前应咨询医生，避免因按摩导致腹部不适加重。
二、药物治疗（仅提及药物名称）
如果非药物治疗效果不佳，可考虑使用药物治疗。例如非甾体抗炎药，如布洛芬等，它可以通过抑制前列腺素的合成来减轻痛经症状。但不同年龄人群使用需注意，儿童一般不建议使用非甾体抗炎药来缓解痛经，应优先采用非药物治疗方法；对于有胃肠道疾病病史的女性，使用非甾体抗炎药可能会加重胃肠道负担，需要在医生评估后谨慎使用。
