气血不足与脱发密切相关，其机制包括影响毛囊营养供应等，表现有头发稀疏枯黄等，不同人群特点各异，生活方式及病史会影响，可通过饮食、作息、运动等非药物干预，特殊人群需针对性调整。
气血是维持人体生命活动的基本物质，中医认为，发为血之余，气血旺盛则毛发得以滋养，乌黑亮丽；若气血不足，毛发失于濡养，就容易出现脱发。从现代医学角度看，当机体气血不足时，会影响毛囊的营养供应等多种生理过程。例如，气血不足可能导致血液循环不畅，毛囊获取营养物质（如氧气、维生素、矿物质等）的途径受阻，进而影响毛囊的正常代谢和生长周期，使得毛发提前进入休止期，最终导致脱发。有研究表明，气血不足人群的头皮微循环可能存在一定异常，这与脱发的发生密切相关。
气血不足引发脱发的表现及相关人群特点
表现方面：气血不足引起的脱发通常表现为头发稀疏、枯黄易断等。在不同年龄人群中，青少年若存在气血不足情况，可能会出现头发生长缓慢、发质变差；中青年气血不足时，脱发可能会逐渐加重，影响外观形象；老年人气血不足导致的脱发往往与机体整体气血衰退相关，可能伴随身体其他虚弱表现，如面色萎黄、乏力等。
性别方面：男女都可能受到气血不足引发脱发的影响，但在不同生活方式下表现可能有差异。女性可能因生理期失血、产后等情况更容易出现气血不足，进而导致脱发；男性气血不足引发脱发也较为常见，可能与工作压力大、作息不规律等导致气血耗伤有关。
生活方式影响：长期熬夜、过度劳累、饮食不规律（如挑食、节食等）的人群，更容易出现气血不足，从而增加脱发风险。例如，长期熬夜会打乱人体的气血生成和运行规律，影响脾胃功能，而脾胃是气血生化之源，脾胃受损则气血生成不足，进而影响毛发健康。饮食不规律会导致营养摄入不均衡，缺乏头发生长所需的蛋白质、维生素等营养物质，也会间接影响气血生成，引发脱发。
病史相关：有慢性疾病史的人群，如患有贫血、胃肠道疾病等，本身就存在气血生成或吸收障碍的基础，更容易出现气血不足，进而导致脱发。例如，贫血患者由于红细胞携带氧气能力下降，毛囊得不到充足氧气供应，容易出现脱发；胃肠道疾病患者可能影响营养物质的消化吸收，使得气血生成原料缺乏，引发脱发问题。
应对气血不足导致脱发的非药物干预措施
饮食调整：多吃一些补气血、富含营养的食物。例如，富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、豆类等，可补充头发生长所需的氨基酸；富含铁元素的食物像红枣、菠菜等，铁是合成血红蛋白的重要原料，有助于改善气血不足；富含维生素的食物，如橙子、猕猴桃等富含维生素C，能促进铁的吸收，对改善气血和毛发健康有益。
作息调整：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。一般成年人每天需要7-8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体气血的修复和生成，对改善脱发有积极作用。
适度运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动可以促进血液循环，增强机体的代谢功能，有助于气血的运行和生成，从而改善毛囊的营养供应，缓解脱发情况。但要注意运动适度，避免过度劳累加重气血耗伤。
对于特殊人群，如儿童，应注重培养良好的生活习惯，保证饮食营养均衡，避免挑食、熬夜等不良生活方式；孕妇若出现气血不足导致脱发情况，要特别注意营养的合理补充，因为孕妇不仅要满足自身气血需求，还要为胎儿提供营养，可在医生指导下适当调整饮食结构；老年人气血不足引发脱发时，要更加关注整体身体状况的调理，可在专业医生或营养师的指导下进行饮食和生活方式的调整，同时要注意避免盲目进补，应根据个体情况合理安排。
