从现代医学角度看，手淫一般不直接致肾虚但过度手淫可影响身体，可通过饮食调整辅助调节，饮食应均衡营养，含蛋白质的有鸡肉、牛肉、鲈鱼、鲫鱼、鸡蛋等；含维生素的有西兰花、胡萝卜、橙子、苹果等；含矿物质的有核桃、腰果、生蚝等，不同人群有不同注意事项，儿童青少年应培养健康生活方式，成年人要适度性生活、均衡规律饮食并及时就医，老年人饮食要注重易消化性且在医生指导下进补。
一、饮食调整原则
肾虚是中医的一种说法，从现代医学角度看，手淫本身一般不会直接导致肾虚，但过度手淫可能会对身体的整体状态产生影响，可通过合理饮食来辅助调节身体状况。在饮食上应遵循均衡营养的原则，保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。
二、适合的食物种类及作用
（一）富含蛋白质的食物
肉类：鸡肉、牛肉等都是优质蛋白质的良好来源。鸡肉中富含多种氨基酸，易于人体吸收利用，每100克鸡肉中含有约20克左右的蛋白质，能够为身体提供必要的能量和营养，有助于维持身体的正常生理功能。牛肉的蛋白质含量也较高，且富含铁等矿物质，每100克牛肉中蛋白质含量约为20克左右，对于增强体质有一定帮助。
鱼类：像鲈鱼、鲫鱼等。鲈鱼富含优质蛋白质，还含有丰富的不饱和脂肪酸，如EPA和DHA等，每100克鲈鱼中蛋白质含量约为18克左右，不饱和脂肪酸有助于维护心血管健康，同时也能为身体补充蛋白质，对身体的修复和维持正常代谢有积极作用。鲫鱼则含有丰富的蛋白质和多种微量元素，具有健脾利湿等功效，每100克鲫鱼中蛋白质含量约为13克左右，适合身体调养。
蛋类：鸡蛋是非常常见且营养丰富的食物，一个鸡蛋中含有约6-7克的优质蛋白质，还含有卵磷脂等营养成分，易于消化吸收，能够为身体补充所需的蛋白质等营养物质，对身体的整体状态有良好的调节作用。
（二）富含维生素的食物
新鲜蔬菜：例如西兰花、胡萝卜等。西兰花富含维生素C、维生素K等多种维生素，每100克西兰花中维生素C含量较高，约为51毫克，维生素C具有抗氧化作用，能够增强身体的免疫力，有助于身体的自我修复。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，每100克胡萝卜中胡萝卜素含量较丰富，维生素A对眼睛健康有益，还能维持皮肤黏膜的完整性，对身体的多种生理功能都有重要的调节作用。
新鲜水果：像橙子、苹果等。橙子富含维生素C，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，维生素C可以促进胶原蛋白的合成，增强身体的抵抗力。苹果中含有丰富的维生素B族等多种维生素，还含有膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，维持肠道健康，对于整体身体状态的调节有积极意义。
（三）富含矿物质的食物
坚果类：例如核桃、腰果等。核桃富含钙、镁、磷等矿物质，还含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，每100克核桃中钙含量约为56毫克，镁含量约为131毫克等，这些矿物质对于维持骨骼的健康、神经系统的正常功能等都有重要作用。腰果中含有丰富的锌等矿物质，锌对于男性生殖系统的正常功能有一定的维护作用，每100克腰果中锌含量约为10.9毫克，适当食用坚果类食物有助于补充身体所需的矿物质。
海鲜类：比如生蚝等。生蚝富含锌等矿物质，每100克生蚝中锌含量非常高，约为71.2毫克，锌对于男性的生殖健康等有重要影响，适当食用生蚝等海鲜类食物可以补充锌等矿物质，但要注意食用的量和频率，避免过量摄入。
三、特殊人群注意事项
（一）儿童及青少年
儿童和青少年正处于生长发育阶段，过度手淫可能会对身体发育产生不良影响，但一般不建议通过饮食来针对所谓“肾虚”进行特殊调整。应注重培养健康的生活方式，保证充足的睡眠、合理的运动等，避免过早接触可能影响身心健康的不良行为。如果有任何身体不适等情况，应及时就医，由专业医生进行评估和处理，不建议自行通过饮食来进行不恰当的调理。
（二）成年人
成年人如果存在因过度手淫等因素导致身体不适等情况，在饮食调整的同时，还应注意保持适度的性生活，避免过度。同时，要注意饮食的均衡和规律，避免过度摄入辛辣、油腻等刺激性食物，保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪状态中。如果身体出现较为明显的不适症状，如疲劳、腰膝酸软等，应及时到正规医院就诊，进行全面的检查和评估，根据具体情况进行相应的处理，而不是单纯依赖饮食调理。
（三）老年人
老年人的身体机能逐渐衰退，在考虑饮食调整时，要注意食物的易消化性等。如果存在因相关因素导致的身体不适，饮食上应更加注重温和、均衡，可适当增加一些具有补肾作用的食物，但要在医生的指导下进行，避免自行盲目进补，因为老年人的身体状况较为复杂，一些不当的饮食调理可能会对健康产生不利影响。
